玉米怎麼吃減肥？玉米南瓜粥利尿瘦身

吃玉米能減肥嗎？這是很多人心中的疑問。 因為有的人認為玉米吃多了容易發胖， 而有的人則認為常吃玉米可以減肥瘦身。

吃玉米助消化 可輔助減肥

其實， 減肥是可以吃玉米的， 玉米是一種減肥食物。 因為玉米是一種粗纖維食物， 同等的玉米和米飯相比所含的熱量是相差無幾的， 但是玉米可以幫助腸道蠕動， 進而促進消化和吸收， 減少體內脂肪的堆積， 對減肥有不錯的輔助作用。 因此， 玉米是可以被各位想減肥的人士作為主食的。

玉米是一種粗纖維的食物， 當中也同時含有多種能夠幫助減肥的物質，

包括鈣、磷、硒、多種維生素等。 這些物質對於降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。 長期食用玉米還能夠加強腸道功能， 促進身體的新陳代謝， 幫助身體排出有害物質， 同時玉米對於長時間對電腦的人群也有非常好的作用， 可以緩解眼睛疲勞， 減少對眼睛的傷害。

玉米減肥吃法推薦

玉米怎樣吃能達到減肥的效果？別急， 試試下面這些方法！

1、玉米當主食

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用， 以主食食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果， 一個星期後就能看到減肥效果。 玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維，

要比精面、精米量高出4~10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。

2、水煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原來的營養， 卡路里十分低， 是作為早餐或者晚餐的最佳選擇。 洗淨玉米後， 選擇整條或者切塊放鍋中煮。 建議加上一些小蘇打粉， 能更好的防止玉米的營養流失。

3、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。 玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，

可以有效消除水腫， 防止發胖。

4、玉米粒麥片

營養美味的玉米可謂是和誰都很搭。 可以把玉米剝成一粒粒， 然後用清水煮到8分數。 隨後倒入純牛奶或者低糖牛奶中， 混合麥片叮一分鐘。 香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片， 就可以食用啦。

5、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右， 熱量極低， 和玉米搭配熬煮成粥， 味道十分香甜可口， 而且可以增加飽腹感， 非常適合減肥人士作為主食食用。

6、用保鮮膜包住玉米， 微波爐加熱

留下少數玉米包葉， 以保鮮膜包住， 再用微波爐加熱。 這種做法與水煮玉米相比較， 水溶性維他命損失相對減少， 連葉包住玉米， 糖分也不易流失！直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，

這樣減肥效果更佳。

注意事項：微波時間依玉米根數而調整， 1根玉米約微波500W， 5～8分鐘；2根玉米8～12分鐘。 加熱取出後， 從玉米根部切開， 剝掉包葉即可食用。

7、以網架炭烤， 強效抗氧化

醬油香味四溢的炭烤玉米！這個香味是醬油在燒烤時所產生， 擁有強效的抗氧化力， 輕輕鬆松就能吃到pulsα的效果！

注意事項：想要減少炭烤時間， 可以先用微波爐加熱數分鐘， 快速川燙一下， 再放置於炭烤架上燒烤。

想要嘗試玉米減肥的朋友可以試試上述方法哦！