秋天晝夜溫差大 如何通過飲食預防感冒

秋天氣候變化無常， 就會容易出現感冒的現象， 感冒影響健康的同時對日常生活工作也會帶來相對的影響， 所以秋天預防感冒是很有必要的。 今天， 為大家介紹一下吃什麼可以預防感冒吧。

秋天預防感冒吃什麼好

洋蔥。 洋蔥肯定是當仁不讓。 眾所周知， 洋蔥可以殺病菌， 感冒的時候最需要殺病菌了。 洋蔥還可以抗寒並且發散寒氣。 而且感冒的人會經常感到吃什麼都食之無味， 味同嚼蠟。 洋蔥的重味道會促進你的食欲， 幫助你快速消化。 建議可以清炒洋蔥， 少放鹽， 越清淡約好， 因為洋蔥本身的味道夠濃了。

或者可以煮洋蔥湯， 同樣也是清淡為主， 少放鹽， 才能好得快。

深色水果。 深色水果富含維生素C， 而維生素C對於感冒的預防作用非常大， 含維生素C較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。

胡椒粉。 胡椒粉中富含維生素， 能有效緩解鼻塞。 研究表明， 胡椒粉能刺激人體的感受神經， 使人流眼淚和鼻涕， 這恰恰是一種自我清潔的過程， 能同時幫助清理病菌。 對於那些持續時間特別長的感冒， 專家們建議把胡椒粉用溫水製成漱口水使用， 每天四次。

南瓜。 南瓜是個好食物。 它既可以作為菜也可以當糧食， 推薦清炒南瓜或者是青椒炒南瓜。 青椒含有豐富的維生素， 和南瓜一起炒真是不可缺失的食療菜系。 南瓜內含維生素和果膠，

果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質， 能起到解毒的作用。

酸味水果。 酸味水果同樣富含維生素C， 而且普遍有著清熱解毒的作用， 同樣能增強人體的免疫力。 酸味水果包括橘子、柳丁、柚子等。

大蒜。 大蒜中同時含有防感染的化合物和促進免疫功能的化合物， 尤其是生大蒜的抗菌功能極強。 每天生吃一到三個蒜瓣或者做湯時放一點大蒜， 都能幫助緩解感冒症狀。 如果害怕大蒜的味道， 可以和蜂蜜一起吃；或者在吃飯的時候吃， 以防刺激腸胃。

除了以上食物可以預防感冒外， 還有一些飲品也能夠預防感冒。

秋天預防感冒的飲品

熱檸檬水：檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜， 再加入溫開水即成。

檸檬富含維生素C， 有抗菌、提升免疫力的功效， 有效對抗感冒病毒， 尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。 另外， 熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效， 也適用於風熱的感冒患者。 如果在平時多喝熱檸檬水， 可以補充維生素C， 保養身體， 達到預防感冒的功效。

沖服蜂蜜：感冒後不妨沖服些蜂蜜飲用， 在蜂蜜中含有多種生物活性物質， 它能夠激發人體的免疫功能， 從而達到治療以及預防感冒的作用。 在秋季每天早晚喝一次蜂蜜， 便可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

沖服蜂蜜：感冒後不妨沖服些蜂蜜飲用， 在蜂蜜中含有多種生物活性物質， 它能夠激發人體的免疫功能， 從而達到治療以及預防感冒的作用。

在秋季每天早晚喝一次蜂蜜， 便可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

秋天預防感冒， 就來試試以上食物和飲品吧。