1用餐前後三天分攤熱量
大餐後， 身體攝入的熱量過多， 又沒辦法一下子消耗掉， 就會被身體儲存起來。 如果大餐前後三天的飲食清淡一些， 減少卡路里攝入， 就能中和大餐的熱量了。
2適當增加運動量
吃完大餐後， 胃還處在消化中， 如果立刻散步會導致胃痛、功能性消化不良。 所以餐後休息半個小時再適當增加運動量會很好， 這個時候胃的消化已經基本完成， 血液的需求量降低， 適當的運動可以幫助身體促進胃部的蠕動， 加快能量的消耗。
另外， 計算一下吃進去的熱量，
3不要穿得太寬鬆
吃大餐時最好穿一些緊身的衣服， 多吃一點就會看到肚子很明顯地凸起了， 緊身的衣服會在無形中提醒你：不要吃太多哦。
4將大餐安排在中午
最好將大餐安排在中午， 這樣下午就可以散步， 減少一些熱量。 若晚上吃大餐， 食物吸收率會較高， 熱量容易累積在體內， 所以建議中午吃大餐。
5來一碗清湯
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的清湯， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。 因為飯前先喝湯， 可以產生飽脹感， 減少主食的攝入， 這樣你在用餐時就不會吃的太多高熱量的食物。
6先吃蔬菜
富含纖維質的蔬菜會阻止一部分油脂吸收， 如果大餐中不少菜色都比較油的話， 就儘量先挑一些蔬菜來吃。
7少量多樣
一般大餐總是一大桌十幾道菜， 因此， 最好的方式是每道吃一兩口即可， 如此十幾道吃下來， 才不至於過飽難受， 消化不良。 另外， 應注意食物的均衡， 吃大魚大肉之際也不要忘了吃一些青菜及五穀根莖類。
8吃飯時細嚼慢嚥
吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良， 而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化。 吃飯時大約20分鐘左右， 大腦才有飽的反應， 所以要減慢進食速度， 等待“飽”的反應， 千萬不能以肚“撐”為飽。
9減少蘸醬
一般常用的醬， 如沙茶醬、番茄醬、甜辣醬、蠔油等， 含鹽量都非常高，
