中秋假期， 人們聚在一起是想吃就吃、一醉方休， 而腸胃卻往往不堪重負， 過完節就開始抗議了， 腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食……這主要是因為過年進食了大量的肉類、油炸食品， 再加上三餐不規律， 造成了腸胃超負荷運轉、功能紊亂， 不要說本身就有腸胃疾病的人了， 就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。
為腸道“洗澡”首選方法當然是多喝水， 多喝水可以加快胃腸道蠕動， 加快新陳代謝， 減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。 另外， 茶水也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。
其次， 就是增加纖維素， 人們在過節的時候吃得過於精細， 加上活動減少， 導致腸胃蠕動減慢， 很多人出現了腹脹、便秘的現象。 因此要增加食物中的纖維素， 一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維， 生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用， 此外， 還可吃點筍、菌類， 不僅可以排除體內的垃圾， 並且具有通便和調理腸胃的作用。
最後， 保持良好的生活習慣， 不要吃得過飽， 注意飲食結構和搭配是非常重要的。 不吃容易導致胃部不適的飲食， 如油炸食品、濃茶、咖啡、辛辣或酸性飲食。 常吃清淡、易消化的食物， 定時進餐。 進食後不要立即躺下。 勿大量飲酒和吸煙。 多吃一些山楂、優酪乳等。
節後養胃飲食時間表
7：30早餐不能省
研究表明，
10：00起身走一走
放下手中工作， 小歇片刻， 做一些簡單的肢體放鬆運動， 有助於早餐消化。 順便喝點水或吃點水果， 可以補充水分和維生素， 稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。
11：30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。 冬季午飯前可以喝點湯， 因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收。
13：00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺， 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息， 多分些迴圈中的血液去供應胃腸道， 以促進營養物質的消化吸收。 但最好別趴在桌上午睡， 以免壓迫腹部， 造成胃腸脹氣。
17：30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好， 並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。 因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢， 胃腸運動也會減慢， 如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高， 使血流更緩慢， 不但易導致消化不良、肥胖， 還會增加心腦血管意外風險。 雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，
19：00散步防受寒
飯後儘量不要躺著或久坐， 可散散步、做做運動， 但應注意， 餐後半小時內最好別做劇烈運動。 此外， 由於胃靠近腹壁， 只有少量肌肉和脂肪等在週邊包裹， 容易受涼。 因此， 在冬季外出散步、鍛煉身體時， 一定要做好保暖工作， 運動時護好腰腹。 尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。
