睡覺的時候犯這些錯小心進醫院

健康睡眠的禁忌

1開風扇、空調睡

夏天天氣比較炎熱， 很多人都喜歡晚上睡覺的時候將電風扇和空調開一夜睡， 雖然這樣比較的涼快， 但是對身體真的不好， 晚上睡著後， 我們身體的血液流動迴圈會減慢， 身體的抵抗能力也會減弱， 要是這樣吹一夜， 我們很容易感冒的。

既然不能開風扇、空調， 那我們要怎樣才睡個安穩覺呢?答案就是搖扇子。 你可別小看搖扇子， 它不僅可以消暑納涼， 還可以舒筋活血， 最最重要的是還能省電費(省錢等於賺錢啊， 有木有)!

2光著膀子睡

皮膚表面的溫度長期處於恒定狀態，

為了保持這種狀態， 體溫時刻都在不停變化。 然而， 凡事都有例外， 肚子和心口周圍的皮膚就比較傲嬌， 他們從不自己調節溫度。 所以大家睡覺的時候一定要注意蓋好肚子和胸口， 不然會很容易著涼哦 !

不僅如此， 光著膀子還容易被蚊蟲叮咬， 當然叮一口也不會要命， 只不過那酸爽， 兩個字， 絕了。

3躺在地上睡

夏天在地上睡覺實在是一個避免炎熱的好方法， 但是躺在地上睡是有很多的危害的， 你知道嗎?夏天地上非常的涼， 在地上睡很容易受涼感冒， 還有可能會導致面癱， 曾經就有一個人， 為了貪圖涼快， 在地上睡覺， 第二天睡醒發現自己嘴歪了、眼睛也斜了。

更重要的是， 夏天不但溫度很高， 濕度也是非常高的， 長期在地上睡覺很容易引起風濕關節炎什麼的，

那就得不償失了。

4睡前在地上潑水

有些人為了晚上睡個好覺， 喜歡在室內地面撒水降溫， 為什麼撒水可以降溫呢?這個原理恐怕要追溯到初中的物理課上(是不是暴露了什麼)， 一句話， 水吸熱蒸發變成水蒸氣， 屋子裡的溫度自然就下降啦。

需要注意的是， 拿水潑地會把地面的塵土帶起來， 細菌隨著灰塵到處飄， 是很容易傳播疾病的， 而且灰塵吸多了， 不僅會對大家的肺造成影響， 久而久之還會影響呼吸系統的正常運行。 而且前面也說了， 空氣濕度過大對我們的關節也沒有好處哦。

睡覺的時候犯這4個錯， 夏天沒過完你就得進醫院!

說了這麼多， 也不知道小夥伴們有沒有聽進去?為了大家健康睡覺，

小編把這四個禁忌總結成了四句順口溜， 快來和我一起念：夏天睡覺要注意， 風扇空調及時閉， 肚子心口不露起， 不要潑水不躺地。

睡眠誤區有哪些

誤區一：軟床是高品位的享受

很多人都把軟慶當成高品質的選擇、高品位的享受。 事實上， 從頸椎病的預防和治療角度來看， 如果床鋪過於柔軟， 受人體重量壓迫， 可造成床鋪中央低、四周高的狀態。

這樣， 不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力， 而且也導致頭頸部的體位相對升高。 長年如此， 很容易導致局部肌肉韌帶平衡失調， 從而直接影響到頸椎生理曲度。

糾正建議：使用木板床、火炕上加墊等方法， 都能使脊柱保持正常的生理狀態。

誤區二：高枕無憂

“高枕無憂”這句話已經是婦孺皆知， 但是， 高枕是不利於睡眠健康的， 因為過高的枕頭會墊高頭部， 當人仰臥時， 會迫使脖子向前屈， 使人在睡眠中一直處於“低頭”狀態。 長此以往， 會迫使頸椎過度屈曲， 增大下頸椎的壓力， 嚴重破壞了頸椎序列的正常形態， 從而誘發頸椎病。

糾正建議：枕頭過高或者過低， 都會對頸部造成不利影響， 從而引發頸椎病。 一般來說， 枕頭的高度以10—15釐米較為合適， 還可以使用“枕頭高度=(肩寬-頭寬)/2 ”的公式， 選擇適合自己頸椎曲度的枕頭。 另外， 如果平時使用的床墊比較硬， 應選擇略高一些的枕頭。

誤區三：睡眠不足， 車上補覺

很多的上班族因為工作太累， 導致睡眠太少， 很喜歡在車上補覺或者就是春困的原因，

讓人覺得覺睡不夠， 其實這樣的習慣非常的不好， 一旦形成習慣， 以後很難改掉的， 最重要的是坐在車上睡覺很容易引起頸椎病的。

因為在車上打瞌睡， 人的脖子沒有支撐， 全靠肌腱的牽拉來保持姿勢， 這種狀態下只要稍微受到外力的刺激， 頸椎就極易受到損傷、錯位， 嚴重的還會損害神經;刹車時更會出現頸部損傷， 若原先就有頸椎病， 極易加重病情， 甚至有誘發癱瘓的可能。

糾正建議：當你坐在座位上想打瞌睡時， 不妨觀望窗外風景來擺脫昏昏欲睡的狀態。 對於車程較遠的上班族而言， 在座位上還要適當舒展一下四肢， 促進周身的血液迴圈。

誤區四：抓緊時間， 趴在桌上午休

對於工作繁忙的上班族而言， 中午的休息時間都是非常短暫和寶貴的， 許多人在吃完午飯後，都會抓緊時間，直接趴在辦公桌上睡一會午覺，好給自己“充下電”，使下午的工作更加有效率。但是，這種看似能令人驅逐疲勞的習慣，反而會惡化頸椎的健康。

因為，趴在桌子上睡覺時，身體彎曲度會增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，導致呼吸無法通暢。另一方面，也會使頸椎長時間處於同一體位，長時間下去會加劇頸椎勞損的程度。

糾正建議：儘量躺在椅子上午休，可以帶個小墊枕或者U枕到公司，墊在椅背上午休，每次午休的時間在30分鐘即可，不宜過長。

總結：通過對上面文章的閱讀，大家想必已經知道了睡眠的禁忌和誤區有哪些了，因此我們應該養成一個良好的睡眠習慣，杜絕不正確的睡眠方式，這樣不但對身體好，還不用老是去醫院。如果大家覺得有用的話，可以跟周圍的人也宣傳一下哦。

許多人在吃完午飯後，都會抓緊時間，直接趴在辦公桌上睡一會午覺，好給自己“充下電”，使下午的工作更加有效率。但是，這種看似能令人驅逐疲勞的習慣，反而會惡化頸椎的健康。

因為，趴在桌子上睡覺時，身體彎曲度會增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，導致呼吸無法通暢。另一方面，也會使頸椎長時間處於同一體位，長時間下去會加劇頸椎勞損的程度。

糾正建議：儘量躺在椅子上午休，可以帶個小墊枕或者U枕到公司，墊在椅背上午休，每次午休的時間在30分鐘即可，不宜過長。

總結：通過對上面文章的閱讀，大家想必已經知道了睡眠的禁忌和誤區有哪些了，因此我們應該養成一個良好的睡眠習慣，杜絕不正確的睡眠方式，這樣不但對身體好，還不用老是去醫院。如果大家覺得有用的話，可以跟周圍的人也宣傳一下哦。