1衣
俗話說， “吃了寒露飯， 單衣漢少見”。 進入寒露後， 就不能再“秋凍”了， 夜晚溫度將會降得更低， 因此要特別注意保暖。 不要赤膊， 以防涼氣侵入體內；最重要的是腳部， 除了要穿保暖性能好的鞋襪外， 還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。 記住， “白露身不露， 寒露腳不露”可是一條很好的養身之道。
此外， 秋季腹瀉多發， 還應特別注意腹部保暖。
2食
寒露時節養生保健， “防燥”至關重要。 對付“燥氣”， 喝白開水是一個不錯的方法， 尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者， 但對於健康人來說， 要想完全抵禦“燥氣”帶來的負面效應，
為防“燥氣”， 這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品， 宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物， 以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品， 同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。 有條件的， 還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝， 經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
3住
寒露過後， 隨著氣溫不斷下降， 感冒是最易流行的疾病， 心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發。 在這“多事之秋”， 應合理安排日常起居， 尤其對於老年人的身體健康， 更是至關重要。
秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足。 每天可多睡1小時， 緩解秋乏。 注意勞逸結合。
4行
寒露時節， 到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。 但晨練要注意躲避早霧， 避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。
秋風肅殺， 面對草枯葉落、花木凋零， 人們往往容易觸景生情， 引起憂鬱、傷感的心緒。 用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。 秋游登高遠眺， 高喊幾聲呼出胸中濁氣， 不僅陶冶情操， 還可以借此拋開工作煩惱， 通過與大自然的接觸， 緩解壓力， 放鬆自己， 對抑制悲傷的情緒大有好處。
