民間有個“飯後走一走， 活到九十九”的說法， 也有“要活九十九， 飯後不要走”的傳言， 那麼到底飯後應不應該走下呢？晚飯後散步的好處又有哪些呢？
午飯後坐一坐
中醫認為， 人在上午的氣血運化都屬陽氣， 到午時開始生陰， 即手少陰心經最旺， 是養心的時間。 午時靜坐片刻對於養心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛， 且有助於推動血液運行， 間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散散步
晚飯後散步的意義也很大， 忙了一天， 晚飯後散步， 輕鬆一下， 對身體大有好處， 但放下筷子就走的習慣卻並不可取。
適當的飯後休息對身體有好處
飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。 根據每個人的身體情況， 飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。 體弱、年邁的人可以少走一些， 避免感覺勞累， 增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。 總之， “午飯後要坐， 晚飯後要走”， 長期堅持， 必會有益於健康。
晚飯後散步的好處：
1、 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，
2、 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。
3、 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性。
