假期一過， 很多人臉變圓了， 腰變粗了， 都在感歎“長胖了”。 對此， 專家表示， 對一時引發的增胖現象， 不必緊張。 一旦工作、生活進入正常軌道， 就會恢復原樣， 用不著刻意減肥。 但對那些本身就很肥胖或節前減肥已見成效、節後明顯反彈的人來說， 就要採取措施了。 否則， 這類人絕不會像在假期偶爾變胖的人那樣容易瘦下去。
節後減肥應多喝水
節後應該多喝水， 尤其是多喝白開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物、飲料和酒水對肝臟的危害。 如果嫌白開水沒有味道， 可以往開水裡加入果汁或蜂蜜，
其次是要邁開腿， 運動鍛煉。 要形成運動習慣， 把運動融合到日常生活中， 隨時隨地運動， 家務勞動也是很好的運動項目。 好朋友之間相約一起練瑜伽、游泳、健步等， 與朋友一起去健身房， 這樣相互監督和提醒， 比較容易堅持。 要注意選擇全身大肌群參與的有氧代謝運動， 以消耗能量、提高耐力。 運動量不宜太大， 尤其是節後， 可通過緩和運動恢復體能。 運動時要及時補充水分， 天氣還較涼， 不要太早或太晚運動。
需要注意的是， 節後千萬不要盲目突擊減肥，
推薦兩種減肥的方法
縮腹步行
腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。 這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹， 呼氣時腹部則需要收縮， 且盡可能地收緊。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出， 增加肺活量。 進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得結實。 剛開始採用這一方法時會不太習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹步行， 就會很好地達到減肥目的。 這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦， 連走路的姿勢也會更優美。
座椅減肥訓練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。 坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背， 感覺好像要從椅子上滑下來。 這時候要儘量放鬆身體， 盡可能地弓背塌腰， 使腰部儘量貼到椅面上。 然後雙腳輪流做蹬自行車動作， 這時一定要注意放鬆腿部肌肉。 運動時需要一隻腳向下伸， 且越低越好， 只要不觸及地面即可， 同時另一隻腳彎曲向上， 且越高越好。 也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展， 做動作時腰部需儘量貼近椅面。 這些動作需要每天練習一至兩組， 每組不少於20次。
