據統計， 孕婦缺鈣程度近100%， 特別是對於現代都市孕媽媽來說， 平日裡喝咖啡、不曬太陽少運動， 這樣更容易造成缺鈣！下面我們看看， 孕期缺鈣的表現有哪些？
孕媽媽缺鈣有哪些症狀呢
1、小腿抽筋：小腿抽筋是孕婦常見懷孕症狀， 一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間發生。 但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。
2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆。 如果孕媽感覺牙齒鬆動， 可能是缺鈣了。
3、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
4、妊娠期高血壓綜合征：如果孕媽患有妊娠高血壓， 要警惕是否由缺鈣導致。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係。
孕婦補鈣的食譜
1、孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜
原料：菠菜400克， 蝦皮10克， 植物油10克， 蔥、薑、蒜各適量。
做法：將菠菜洗乾淨， 切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨；將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後， 放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入， 一同炒幾下， 再放入食鹽等炒即可。
此食譜含蛋白質12.3g， 脂肪26.3g， 能量325.4Kcal， 鈣336.3 g。
2、孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
原料：油菜500克，
做法：切成3.3釐米長的段， 菜心用刀一破四掕， 改切約3釐米的段， 然後在開水內焯一下撈出， 擠幹水分， 放在盤內；將炒鍋放在火上， 放入油， 油熱時， 將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋， 加上佐料和鮮湯， 將鍋翻動， 炒勻即可。
此食譜含蛋白質12.7克， 脂肪52.1克， 能量571.6卡， 鈣584.6毫克。
