說到夜宵， 百分之九十的人， 都會說吃夜宵對身體是不好的， 可是耐不住餓啊， 如果實在想吃， 我們應該應該吃些什麼呢？別擔心， 小編這就給你推薦一些吃了健康且不發胖， 還能助眠的好食物， 一起來看看吧！
睡前肚子餓時， 可選擇以下六種食物：
牛奶
可能很多人不知道， 在牛奶當中， 是含有一種讓人鎮靜的成分的， 這種成分可以很好的促進人們的睡眠， 讓睡眠品質更高。 而且， 睡覺之前適當的喝一些牛奶， 不僅不會致使身體發胖， 還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。 所以說， 如果睡前覺得胃空空的，
紅豆湯
關於紅豆的補血功效， 相信很多人都是知道的。 其實， 紅豆除了補血之外， 還可以很好的幫助身體排毒。 如果在睡前的時候覺得肚子餓， 紅豆湯可是很不錯的食物選擇。 因為紅豆湯不僅可以幫助身體排毒， 還可以促進睡眠， 提高睡眠品質。 不過， 在製作紅豆湯的時候， 最好是食用砂鍋來進行熬制， 這樣效果會更好。
香蕉
很多人都知道， 香蕉是可以幫助身體排便的。 除此之外， 吃香蕉還可以穩定血清素、幫助放鬆身體肌肉， 有助於睡眠時身體的放鬆。 除此之外， 即使是在睡覺之前吃香蕉， 只要不吃的過量， 也是絕對不會發胖的。 除此之外， 吃香蕉還有助於通腸排便，
蔬菜汁
一直以來， 蔬菜汁的營養價值都是很高的。 如果在睡前喝一杯綠色營養的蔬菜汁的話， 不僅可以適當的補充身體的水分， 還可以很好的解決饑餓的問題。 除此之外， 蔬菜汁還能夠釋放果糖， 果糖是可以很好的幫助人們放鬆神經， 促進睡眠的。
蜂蜜水
蜂蜜富含維他命和礦物質， 睡前食用可以促進生長激素的分泌。 因為生長激素能加速代謝從而起到燃燒脂肪的作用， 所以可以期待減肥效果哦！
無糖優酪乳
無糖優酪乳因為飽腹無糖的優點， 是減肥中也可以放心吃的食物。 推薦在優酪乳上加上黃豆粉的吃法， 可以增加飽腹感。
有些食物是一定不能吃的， 因為它們會使身體降溫、增加腸胃負擔。
1、富含香辛料的辛辣食物
2、富含糖分的食物、飲料
3、含有咖啡因的食物、飲料
4、含油的菜肴
5、大量的水
睡眠、身材關係密切， 要想保持好的身材， 又想睡得好， 那麼除了以上的飲食原則外， 還要注意以下這些睡前禁忌：
① 忌睡前吃太飽
② 忌睡前說太多話
③ 忌睡前過度用腦
④ 忌睡前情緒激動
⑤ 忌睡前喝酒、飲茶或咖啡
⑥ 忌張口而睡
⑦ 忌蒙頭而睡
⑧ 忌眼光對燈而睡
⑨ 忌當風而睡
關於睡前飲食原則的介紹就到這了， 趕緊收藏起來吧，
