有氧運動與無氧運動有什麼區別

專家認為， 人體運動是需要能量的， 有氧運動的能量是來自細胞內的有氧代謝（氧化反應）；而你無氧運動的能量來自無氧酵解。

也就是說， 有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動就是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘以上）， 運動強度在中等或中上的程度。 長跑、騎單車、爬山、各球類運動等都是屬於有氧運動。 有氧運動， 對於減肥有著很重要的作用。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。

健身運動和競技運動不同， 不需要過分透支我們的身體。 所以我們想要達到每次訓練內容均安排有氧和無氧運動的內容。 通常情況下， 安排無氧運動指的是力量練習， 就是增肌訓練， 這樣會增加我們的肌肉含量， 增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用。 練習1小時的時間以後， 再進行30-40分鐘的有氧運動， 比如騎功率自行車、跑步、登山機練習等是很好的有氧運動。 有氧運動會幫助我們減脂，