肌肉長期不練會消失嗎？

目前， 健身已成為人們茶餘飯後的一大關注點， 很多人都加入到了健身的佇列。 除了是為健康的考慮， 更多的年輕人則是在追求健身體格。 眾所周知， 通過一定時間的鍛煉， 肌肉可以變得發達。 那麼， 肌肉長期不練會消失嗎？答案是肯定的， 長時間的持續不鍛煉， 肌肉就會開始萎縮， 之後肌肉的數量就會減少。

有一項研究發現：12名舉重者在他們停止訓練2周後， 其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。 也就是說， 停止鍛煉一個月以上後， 肌肉就會變得鬆弛， 沒有之前的飽滿結實。 究其原因， 道理很簡單，

因為沒有運動的刺激， 前一段時間的運動效果會逐漸消退。 肌肉也是由各種蛋白質組成的， 蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。 補充得多了， 肌肉就會增長， 消耗得多了， 肌肉就會衰退。 如果不及時鍛煉， 缺乏刺激肌肉增長的因素， 而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗， 這就必然出現肌肉逐漸萎縮， 進而肌肉的數量就會逐漸減少。

據上所述， 鍛煉不可以一勞永逸， 健身最重要是持之有恆。 建議初學者要堅持每週去健身房3-4次， 每次鍛煉60分鐘為佳。 對於老手來說， 可以選擇在週末去鍛煉， 以保持所獲得的肌肉與力量。