霜降養生 記住這4點再不怕生病

霜降養生 記住這4點再不怕生病

1霜降養生重點在於保暖

這個時候， 天氣逐漸變冷， 人們的血壓就會上升， 所以這個時候心血管疾病的發病率就會上升， 而保暖是最有效的方法。

按中醫理論， 霜降節氣期間脾胃功能處於旺盛時期， 而脾胃功能過於旺盛， 易導致胃病的發生。 所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

由於寒冷的刺激， 人體的植物神經功能易發生紊亂， 胃腸蠕動的正常規律也易被擾亂;人體新陳代謝增強， 耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多， 食欲改善， 食量增加，

必然會加重胃腸功能負擔， 影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出， 氣溫較低， 且難免吞入一些冷空氣， 可以引起胃腸黏膜血管收縮， 致使胃腸黏膜缺血缺氧， 營養供應減少， 破壞了胃腸黏膜的防禦屏障， 對潰瘍的修復不利， 還可導致新潰瘍的出現。

潰瘍病人在注意自我保養， 增強自我保健意識， 保持情緒穩定， 避免情緒消極低落， 同時注意勞逸結合， 避免過度勞累;適當進行體育鍛煉， 改善胃腸血液供應;注意防寒保暖， 應特別注意腹部保暖;堅持定時定量進餐， 食物冷暖適宜， 切忌暴食和醉酒， 同時要避免服用對胃腸黏膜有刺激的藥物。

2起居睡前勤泡腳， 早晨莫貪睡

霜降時節， 要養成睡前用熱水洗腳的習慣， 熱水泡腳除了可預防感冒外，

還能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 並減少下肢酸痛的發生， 緩解或消除一天的疲勞。

霜降時節， 天氣漸寒， 很多人喜歡賴床貪睡。 對此， 醫院主任解釋， 早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣， 空氣污濁， 影響呼吸道的抗病能力， 加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。 睡眠時間過長， 還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力， 破壞心臟活動和休息的規律。 長期下來， 人體體質會變差， 容易生病。 因此， 霜降時節要避免賴床不起， 宜早睡早起， 養成規律。

3運動注意動與靜的合理安排

霜降一般在農曆九月， 一片秋高氣爽的景象， 此時肺金主事， 運動量可適當加大，

可選擇登高、踢球等運動。 登高既可使肺的功能得到舒暢， 同時登至高處極目遠眺， 心曠神怡， 可舒緩心情。 也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低， 最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉， 如果活動量大， 出汗， 熱了， 應該解開衣扣， 讓身體慢慢降溫。 每次運動前， 一定要做好充分的準備活動， 注意動與靜的合理安排， 不宜過度勞累， 更不可經常大汗淋漓， 使陽氣外泄， 傷耗陰津， 削弱機體的抵抗力。

4情志保持良好的心態

霜降過後， 小草開始慢慢枯黃， 樹葉也開始漸漸飄落， 觸景生情， 人們會變得憂思起來。 市中醫醫院康復科主任劉志堅介紹， 秋天是各種情緒病高發時節， 如果調理不當，

極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。 因此， 保持良好的心態， 因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心， 是養生保健不可缺少的內容之一。

要經常參加一些對身體有益的娛樂活動， 比如唱歌、跳舞、登山、旅行等， 在這些活動中， 多與他人交流溝通。 發自內心的笑是抗衰老的速效劑。 現代醫學研究證明， 笑對機體來說是最好的一種運動， 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

另外， 笑的好處會第一時間體現在你的皮膚上， 使皮膚更富光澤和彈性， 讓你看起來容光煥發。 因此， 在深秋季節多看喜劇片吧， 一感到開心就放聲大笑。