打呼嚕有兩種情況， 一個是叫單純性鼾症， 一種叫睡眠呼吸暫停綜合症， 現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬於病了， 單純性打鼾不算病， 是屬於一種生理現象。 為什麼會打呼嚕呢？打呼嚕是大部分叫阻塞性的， 由於咽腔的狹窄、肥厚， 在睡眠以後， 阻塞呼吸道， 組織發生振動， 發生的聲音。 在極端情況下， 有些人白天看起來挺健康， 醉酒睡著之後， 就再沒醒過來， 這種情況在臨床上也並非罕見。 所以說打呼嚕是一個夜間殺手， 是患者睡眠呼吸暫停的危險徵兆。
哪些食物可以止鼾？
1、飲茶
茶有助於減少堵塞和痰液，
2、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔， 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸， 這會進一步生成前列腺素， 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下， 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量， 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨，
4、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小， 能夠安全、自然的緩解堵塞。
5、豆漿
對打鼾的人來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液， 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應， 導致鼻腔腫脹， 從而引發打鼾。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它是克服打鼾的救星；因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。
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