打呼嚕有兩種情況, 一個是叫單純性鼾症, 一種叫睡眠呼吸暫停綜合症, 現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬於病了, 單純性打鼾不算病, 是屬於一種生理現象。 為什麼會打呼嚕呢?打呼嚕是大部分叫阻塞性的, 由於咽腔的狹窄、肥厚, 在睡眠以後, 阻塞呼吸道, 組織發生振動, 發生的聲音。 在極端情況下, 有些人白天看起來挺健康, 醉酒睡著之後, 就再沒醒過來, 這種情況在臨床上也並非罕見。 所以說打呼嚕是一個夜間殺手, 是患者睡眠呼吸暫停的危險徵兆。
哪些食物可以止鼾?
1、飲茶
茶有助於減少堵塞和痰液,
2、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉, 能讓人晚上睡個安穩的好覺, 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔, 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸, 這會進一步生成前列腺素, 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下, 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量, 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝, 有助放鬆喉嚨,
4、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益, 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑, 它的副作用很小, 能夠安全、自然的緩解堵塞。
5、豆漿
對打鼾的人來說, 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液, 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰, 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應, 導致鼻腔腫脹, 從而引發打鼾。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好, 但它是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性, 有助於清理鼻道, 從而讓更多的空氣通過。
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