1.牛奶
說起補鈣大家往往首先想起的就是牛奶。 牛奶營養豐富， 是補鈣的首選食品， 牛奶中的鈣磷比例非常適當， 有利於鈣質的吸收。 但有乳糖不耐症的孩子不適合喝牛奶補鈣， 可以選擇其他補鈣食品。
2.魚肝油
魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D,維生素D有助於鈣質的吸收， 所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。 但要注意維生素A會在體內積聚， 超過一定劑量會引起中毒， 所以魚肝油最好在醫生指導下食用。
3.堅果
堅果也是很好的鈣質來源， 可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果， 除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。
4.綠色蔬菜
綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質， 而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動， 提高消化效率。 其中羽衣甘藍葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用， 是鈣質的良好來源。
5.豆類
大多數的豆類都含有豐富的鈣質， 例如花豆、黑眼豌豆等， 可直接吃豆子， 也可製作成豆漿或其豆腐食用。 但要注意， 1歲以後的兒童才能喝豆漿， 並且一次不能喝太多， 以免蛋白質過敏。
以上是日常補鈣食品的介紹， 在補鈣的同時要注意避免一些誤區。
1.補鈣要適量， 過量補鈣往往適得其反， 甚至會引起其他疾病。
2.骨頭湯、奶片中的鈣質含量和人體吸收率並不高， 不要以喝骨頭湯和吃奶片作為補充鈣質的主要方法。
3.補鈣同時要補充維生素D,維生素D對鈣質吸收有很好的促進作用， 僅僅著重補鈣孩子仍有缺鈣的可能。
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