鋅元素對身體的健康非常的元素， 這也是一種比較重要的微量元素， 如果身體缺鋅， 那麼就容易導致消化功能出現減退， 會容易引起食欲下降的症狀， 另外對於孩子來說會造成發育不良， 引起發育遲緩， 那麼含鋅高的食物有哪些呢？下面我們就來瞭解一下。
含鋅元素高的食物有很多，
比較常見的有豬瘦肉，
豬的肝臟，
一些魚類，
雞蛋的蛋黃等等，
這些含有的鋅元素都比較高，
而含鋅量最高的食物就是牡蠣，
對於鋅元素缺乏的人士來說，
多吃些牡蠣有很好的補充鋅元素的作用。
通過調查研究發現，
一些海鮮類的食物裡面的含鋅量也比較高，
尤其是貝殼類裡面的含鋅量是最高的，
而我們平時吃的一些蔬菜水果，
或者一些豆製品裡面，
這類食物當中的鋅元素相對比較低。
在所有的蔬菜當中，
辣椒的鋅元素相對比較高，
平時適當的吃一些也有很好的補充的作用。
以上簡單的瞭解了含鋅高的食物有哪些， 含鋅高的食物還是比較多的， 鋅元素經常存在連一些動物性的食物品裡面， 比如說豬瘦肉或者動物肝臟、雞蛋的蛋黃等等，
