泡腳養生要把握時長、水溫與時間段

民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參， 富人吃補藥， 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的， 現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 泡腳時可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能。 不管窮人富人， 泡腳都是一種很好的保健方法。 但是泡腳有益健康的前提是正確地泡， 包括水溫、時長等都有其最佳程度。

泡腳最佳時長

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡很長時間， 這其實是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘為宜，

每天或隔一天泡一次即可。 對於老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃～43℃為宜。 如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。 但是， 糖尿病患者要注意， 由於皮膚對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。 之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。

同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 達到最好的養腎效果， 而且人也會因此感到舒適。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行， 飯後半小時內也不宜泡腳， 以免影響胃部血液的供給。