健康長壽靠自己 老天爺不管用！

意想不到的八個長壽秘訣

古代的帝皇都在尋求長生不老的秘訣， 現代的人也是一樣的， 很多人都希望自己能夠長壽， 但是其實個人的健康和壽命有15%是取決於遺傳基因的， 另外的10%是取決於社會因素， 還有8%是取決於氣候影響， 剩下的60%是由自己決定的。 由此可見， 其實自己才能夠能夠主導長壽的關鍵， 那麼如何才能夠做到健康長壽呢?

1在健康問題上， 你自己比老天爺管用

萬承奎教授說， 世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。

在這個問題上， 你自己比老天爺管用。

科學的飲食是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。 早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。 營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果， 主食必須要有蔬菜加水果。

2全世界最不好的習慣是抽煙

一生都在吸煙的人， 至少要比那些不吸煙的人少活20-25年， 吸一次煙少活11分鐘。 為什麼我比較年輕比較健康， 那是因為我一輩子沒有抽過煙。 誰在我們面抽煙， 對不起請你出去抽煙， 你可以選擇自殺， 但是請不要帶上我。 大清早一起床就抽煙， 它的危害很大， 抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，

最後就是肺癌， 這就是死亡三部曲。

3營養過剩一樣中毒

一天吃東西是有規定的：一、二、三、四。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油， 不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。 八杯茶行嗎?茶不行， 八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。

4人不是老死的、病死的， 而是氣死的

人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。

假如人只有一種感情， 這個人就不健康。 一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一不要過度， 第二過度了但是不要長時間， 很快就要調整過來， 這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 憂傷肺， 思傷脾， 恐傷腎， 百病皆生於氣”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了;提不了教授， 氣死了;賺不了錢， 氣死了;很多老年人為很小的事， 氣死了， 我這裡有很多例子。 所以我說人“不能不生氣， 但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你”。

5走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度， 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高， 提高30%到50%。 一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。

6喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙， 第二十酗酒， 過量的飲酒。 少量的飲酒還是有好處的， 像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒，

半斤的啤酒都是可以的， 喝酒過量就會傷害身體、傷肝、傷心以及身體的各個器官、每一次的醉酒， 就等於一次急性肝炎。 喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認知能力還會下降， 因為大腦的細胞大量的死亡， 一天一兩的白酒這才是安全的。

7家庭不和睦， 人就會生病

有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。 在家裡千萬不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成為一個死水家庭， 不吵架， 不說話， 半個月都不說話， 那不得憋死啊。 我還曾經看到過一個報導， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據。 孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽， 孤獨的就容易出問題， 容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。

8用腦子吃飯保健康

每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

總的來說，飲食保健養生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。

8用腦子吃飯保健康

每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

總的來說，飲食保健養生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。