吃什麼補充膠原蛋白

膠原蛋白對於皮膚細胞的調理、皮膚細胞的結構支援， 都發揮的重要的作用， 是維持年輕漂亮、維持皮膚亮麗的不可缺少的一種營養的物質， 隨著年齡的生長， 身體的當中的一些膠原蛋白會逐漸的減少， 這時候會造成皺紋色斑等等， 那麼吃什麼能夠補充膠原蛋白呢？我們來瞭解一下。

平時生活當中可以多吃些魚肉， 魚肉裡面富含的膠原蛋白非常的豐富， 尤其是金槍魚、鮭魚等等， 這類魚肉裡面含有的膠原蛋白比較豐富， 而且對皮膚能夠取得非常好的調養和保健的作用。

我們平時飲食當中會經常吃一些紅色的蔬菜，

另外平時應該多吃一些深綠色的蔬菜， 比如說菠菜、甘藍、西蘭花等等， 這類蔬菜當中含有豐富的維生素c， 能夠加速膠原蛋白的生成， 加速膠原蛋白的吸收， 還具有抵抗自由基對膠原蛋白的破壞作用， 具有很好的美容養顏的作用。

另外應該多吃一些橙色的蔬菜， 橙色的蔬菜裡面含有豐富的維生素a， 能夠使受損的膠原蛋白得到再生和修復， 比較常見的橙色的蔬菜有胡蘿蔔、番薯等食物， 另外大豆類的食物、堅果類的食物， 都具有促進膠原蛋白吸收的作用。