1唱歌
全身心投入唱歌之時， 可使你忘卻煩惱， 放鬆身心。 現在年輕人釋放負面情緒和壓力， 都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉， 把唱歌當作一種鍛煉方式。
唱歌時需要大量的氣息， 把新鮮空氣輸入人體， 肺部機能都得到鍛煉。 想把歌唱好， 還必須把腰挺直， 這樣無意間腰杆直了， 一舉多得。
2喝茶
茶是世界衛生組織公佈的十大健康食品之一， 眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動， 增強免疫力。 女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。
每日養成適量飲茶的好習慣，
3多吃綠葉蔬菜
綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素， 這兩種營養素均有利於眼睛健康， 保護視力。
同時， 綠葉菜膳食纖維含量較高， 在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感， 延緩食物在胃裡的排空速度， 有利於控制食量。
4吃藍莓
藍莓中富含蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素， 還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素， 屬於天然的抗衰老營養補充劑， 是目前人類發現的有效的抗氧化生物活性劑之一。 藍莓中的花青素含量就非常高。
5不要久坐
坐久了， 尤其是坐姿還不正確，
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成， 加速脊柱老化。
6快走
快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。
長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準。
7多吃姜、喝薑糖
生薑甘辛而溫， 具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。 若然常感胃寒、食欲不振， 可以經常含服鮮薑片， 促進消化。
用薑和紅糖熬制而成姜糖泡水喝， 甜中帶辣， 最適宜冬季進補暖身時喝上一杯。
8吃堅果
堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質， 是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。
9保證睡眠
長時間睡不好， 大腦也因此得不到充分的休息， 可能會使大腦的創造性思維和處理事物的能力減退， 記憶力下降。
要解決睡眠問題， 重要的是創造一個舒適的睡眠環境。 臥室應該暗一些， 睡覺之前記得把房間的燈全部關掉， 拉上窗簾， 戴眼罩也是個不錯的辦法。
總結：其實健康離我們並不遙遠。 正常的作息時間、一兩項興趣愛好、和諧的人際關係和及時補充營養的飲食習慣， 就可以給我們的生活帶來不一樣的效果。
