身體出現濕氣的話， 就會對應的產生一定的影響， 最多的還是出現無精神的情況， 就是患者整個人看起來是打不起精神的， 並且長期的濕氣重會導致身體的免疫能力出現問題。 想要有效的除去濕氣， 還得需要通過食物的方式來進行， 這樣才會更加有效。
薏米：它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 薏米可以和紅豆煮粥， 就是單純的薏米加紅豆， 不要加大米。 大米長在水裡， 含有濕氣， 濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是可以去濕的， 所以喝紅豆薏米粥可以把人體的濕除掉。
紅豆：在中藥裡稱“赤小豆”， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 紅色入心， 它還有補心功用。 可以加水煮紅豆湯或者加上黑豆和綠豆一起煮湯， 可以很好的排出體內的濕氣。 也就有在稀飯裡紅豆。
山藥：雖然沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 脾可以幫助祛除人體的濕氣， 所以山藥間接的也可以讓體內濕氣排出。 山藥可以炒著吃， 燉菜吃， 還可以做點心吃， 蒸熟蘸白糖也可以。 山藥選擇鐵棍的比較好， 屬於藥食兩用的， 對補脾效果更好一些， 而且還可以補氣， 比普通的家用山藥更好。
辣椒：辣椒具有很高的營養價值， 富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。
苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒， 入心、肝、脾、肺經， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。 由於苦瓜內含奎寧， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。 此外， 苦瓜的維生素C含量很高， 具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用， 多吃無妨。
