去濕氣的食物 春季多吃鯽魚豆腐養肝護脾胃

如今時值春季， 不同季節達到養生效果的話， 吃的食物也有區別。 春季正是肝旺時節， 少食酸性食物， 否則會使肝氣更旺， 傷及脾胃。 此時可以多食一些性味甘平的食物， 如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。

至於春天容易出現春困、腿重等症狀， 陳超指出這在中醫來看其實就是“濕”的一種表現。 由於春季肝氣旺、脾氣弱， 而脾胃主四肢， 脾氣不旺， 四肢酸軟無力， 所以還要補脾。 藥補不如食補， 健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

下麵推薦了兩款最適合近期多雨的春季飲用的鯽魚湯。 據介紹， 鯽魚性甘平， 補而不燥， 健脾去濕， 而且還含有豐富的營養。

具體做法：

白鯽魚煲湯：用油將魚兩面煎黃， 用開水猛火煲湯， 煮成白色乳狀。 然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，

田艾煲鯽魚：田艾30克， 鯽魚250克， 生薑10克， 煲湯， 不僅健脾去濕， 還可以預防蠶豆病。