夏天的天氣不但炎熱， 而且濕度比較大， 如果再趕上入伏天， 人的濕氣會更加的嚴重， 這對於女性來說常會導致身體乏力， 面色不好， 皮膚長痘痘等等， 還會引起食欲不良的症狀， 這時候可以通過一些飲食調理來改善， 比如說可以吃一些具有祛濕功效的食物， 比較常見的有燕麥、薏仁、地瓜、小米等等。
1、燕麥是祛濕排毒效果非常好的食物。 有滑腸通便， 促進腸胃蠕動的作用。 燕麥可以煮粥， 也可以直接用牛奶煮熟食用。 很多愛美女性還用它來減肥， 做美容餐。
2、薏仁是很多女性朋友喜歡的食物， 它是天然的保養品，
3、煮地瓜或者是烤地瓜， 不僅味道香甜， 還有排毒祛濕， 促進腸胃蠕動， 幫助排除宿便的功效。 如果把地瓜和小米一起煮制， 功效就更好了。
4、小米含有溫和的纖維質， 容易消化， 不刺激腸胃， 有排毒， 清熱， 利尿的功效。 多食用各種小米粥， 小米飯， 都是祛濕排毒養顏的不二首選。
5、很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑， 其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。 紅豆營養豐富還可以增加腸道蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 家常的紅豆小米粥， 紅豆圓子都是夏季不錯的食物選擇。
6、冬瓜祛濕的功效首當其衝， 而且還能消除水腫，
