冬季寒冷， 想必很多人家中都會開著暖氣/空調， 這溫度是上去了， 但是屋內空氣卻乾燥起來了， 就會使皮膚中的水分輕易流失， 體內也容易缺水， 所以及時補充水分很重要!所以很多人在晚上就會多喝水， 但自己早上醒來會比晚上胖一大圈;尤其是臉， 睡一覺就腫了。
這也就導致年輕人怕第二天起床眼睛是腫的， 睡前都不敢喝水， 其實這都是錯誤的觀念。
很多人知道自己容易水腫， 就避免在睡覺前喝水， 但情況並沒有任何改善。
其實， 水腫和睡覺前喝不喝水， 關係真不大。 只要身體健康，
但大量喝水倒是有可能造成一個嚴重的後果， 那就是頻繁上廁所， 頻繁起夜睡不好， 那可真的是會水腫呢!
造成水腫的真正原因是
水腫水腫， 自然會想到是水太多了;但這只是果， 因反而是水太少：身體越缺水就越想把水留住。
這些因素， 可能會讓身體拼命儲水：
吃太鹹
1個鈉分子需要4個水分子來維持身體的正常功能。 吃太多鹽， 身體覺得“鹹”了， 就會減少水分排出， 以便留住更多的水。 這部分水就會儲留在細胞間， 造成水腫。
前一晚吃了鴨脖子、螺螄粉和其他太鹹的夜宵， 那第二天必腫無疑!
激素分泌失衡
激素分泌異常也會阻礙身體排出多餘的水分，
而導致這些激素分泌異常的因素主要有
胰島素上升：太多糖、高GI 經前期、孕期：雌激素/孕激素 失眠、壓力過大：皮質醇 過度節食：皮質醇 大量飲酒：醛固酮營養不良
嚴重的營養不良， 尤其是蛋白質攝入不足， 也會導致水腫。
長時間保持同一個姿勢
長時間保持同一個姿勢， 會引起血液循化不暢， 也會造成水腫。
上班、打遊戲、坐車坐飛機， 長時間不活動， 就很容易腫腿;睡覺時眼瞼活動減少， 血液流動緩慢， 也容易水腫;用眼疲勞也會加劇眼睛浮腫。
另外， 過度肥胖的人、老年人、孕媽很容易出現水腫;一些激素類的藥物和疾病也會造成水腫， 比如腎臟問題、內分泌問題。
如果突然出現嚴重的水腫，
睡前一杯水， 喝的就是救命水!
晚上對某些人來說是危險時段。 睡覺時心率減慢， 如果不喝水， 血液濃縮了， 血流慢了， 第二天早上容易血栓。 有的人清晨去鍛煉， 一出門倒下來， 這就和沒有喝水有很大的關係。
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病!後果可想而知!
救命水， 不是真的喝了就能救命， 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， 堅持喝有延年益壽的功效。
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。
此外， 在乾燥的秋冬季節，
7招教你消滅水腫
多喝水， 保證身體水分充足 試試黑咖啡。 早上一杯黑咖啡， 或許可以消除水腫 少吃高鹽食物 多吃水果蔬菜。 果蔬中的鉀能幫助平衡鈉， 順利排水， 尤其是土豆和香蕉 深綠色蔬菜不能少。 深綠色蔬菜中的鎂能夠幫助放鬆肌肉， 也可以改善水腫 喝完酒一定要多喝水 經前水腫可多補充維生素B6， 保持激素水準穩定。 多吃點全穀物、紅肉、山核桃。除了吃， 保證充足的睡眠也很重要;水腫難受時， 可以試試墊高， 臉/眼容易腫就墊高頭部， 腿腳容易腫就墊高腳。
其實， 總而言之就是：少吃鹽、多喝水!別熬夜、邁開腿!
