1桂圓
桂圓亦稱龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有良好有滋養補益作用， 不僅益氣補血， 還能美容養顏。
若是貧血， 吃些桂圓也是非常好的選擇， 還能幫助養顏。 不僅桂圓可以養顏， 吃下面這些食物對於美容養顏也是非常有幫助的。
2葡萄
葡萄味甘微酸、性平， 具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。 把葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會相對高， 是血虛女性的滋補佳品。
3黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富， 為豬肝的7倍多， 常吃木耳能養血駐顏， 令人肌膚紅潤，
4紅豆
紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤， 女性多吃紅豆， 有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。 紅豆皮中含有豐富的膳食纖維， 進食紅豆時不要去皮， 可獲得較多的膳食纖維， 進而起到潤腸通便的作用。
養顏方法1洗臉排毒法
早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖， 如此冷熱交替， 可以促進血液迴圈。 這樣做能促進面部血管和皮膚收縮， 是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
2光腳走路延緩衰老
中醫認為， 在人體的十二經絡中， 足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 有益於機體排毒。
3食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道衰老， 蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。 大量的宿便堵塞在腸道裡， 會被腸道當作“營養”重新吸收， 出現膚色晦暗、長斑等問題。 預防衰老， 首先要護好腸道。 每週可食用高纖維食物2~3次。
4早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。
