在日常生活中， 很多人都有喝牛奶的習慣， 尤其家長們會給小孩子喝牛奶， 這是孩子補鈣的有效方法， 可以促進身體的發育， 牛奶營養非常豐富， 含有碳水化合物、蛋白質、維生素以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素， 那麼女性在哺乳期喝牛奶是否能下奶呢？
一、哺乳期能喝牛奶嗎
哺乳期能喝牛奶。 哺乳期喝牛奶對乳母來說相當好， 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶， 能吸收到300毫克的鈣質， 鈣質能強健骨骼和牙齒， 富含鈣的飲食能降低高血壓， 乳癌， 結腸癌等幾率， 也能舒緩經前症候群。
除了鈣質， 牛奶中還富含蛋白質，
另外， 優酪乳也是可以喝的。 媽媽在哺乳期喝優酪乳是很有益處的。 首先就是補充營養素：優酪乳含有許多蛋白質維生素， 還有各種益生菌酵母菌， 能增長食欲， 促使乳汁分泌；優酪乳還可以促進胃液分泌， 抑制腸道內腐敗菌的繁殖， 使腸胃更好地吸收， 防止產後便秘；還有降低膽固醇， 補充鈣質， 減少致癌物質生成的功效， 可以說媽媽哺乳期吃優酪乳大有益處。
二、哺乳期喝牛奶下奶嗎？
哺乳期間喝牛奶對年奶會有一定幫助， 但是如果奶水量相對較少， 建議你不妨多喝些鯽魚湯、豬手湯、排骨湯， 加入通草、黃芪效果更好些。 煲湯的時間不要太長， 湯料變粗就比較難下嚥了， 湯要喝， 這樣你的奶水量會越來越多的。
三、哺乳期吃什麼最下奶？
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水， 讓寶寶健康成長。 媽媽可以通過飲食來幫助催奶， 例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。 哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物， 濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。
