髕骨（俗稱膝蓋骨）軟骨軟化症簡稱髕骨軟化症， 是膝關節常見多發病之一， 此病多發于青中年女性， 表現為膝關節前方疼痛不適， 尤其上下樓感覺明顯， 受涼加重。 研究發現此病與髕骨軟骨缺血、糜爛、炎症有關， X線片呈現軟骨面囊變、密度不均或硬化改變， 病情發展可造成軟骨過早退化， 形成骨質增生（骨刺）。 中醫稱為髕骨勞損。 《素問·宣明五氣篇》就有：“久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”之說。 慢性勞損或健身過度可損及膝關節氣、血、肉、筋、骨， 導致氣滯血瘀、經絡不通、關節澀滯， 而致此病。
如何預防， 是許多人都關心的問題，
拇指推揉法：由一指禪推法演變而來。 手握空拳， 拇指伸直， 蓋住拳眼， 用拇指的指腹著力於膝關節周邊皮膚上， 運用腕部的橫向來回擺動帶動拇指關節的屈伸活動， 使力量輕重交替、持續不斷地作用於局部穴位。 用指推法的同時， 可結合指揉法， 即拇指作輕柔緩和的迴旋轉動。 此法具有舒筋通絡， 行氣活血作用。 每次持續3~5分鐘， 每天可作2~3次。
提髕按摩法：用5個手指先拿捏住髕骨， 掐按髕骨周邊皮膚， 並將髕骨提起、放鬆， 然後再做揉、捏、擰的動作，
自我按摩同時， 注意膝關節保暖， 避免風寒。 這兩個手法可在辦公室閒暇之餘作， 亦可回家早晚做， 做時可將膝關節放鬆， 取伸直位或稍屈曲位， 持之以恆， 可使你遠離髕骨軟化症的煩惱。
