有氧運動健身球使用方法

有氧運動健身球， 其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具， 現在非常的流行， 但是對它的使用方法以及一些原則問題， 可能很多人都不太瞭解後者重視， 因此下面就為大家具體介紹一下， 有氧運動健身球的一些使用， 以及需要瞭解的幾個技巧訣竅， 每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。

細問才知道：玩健身球玩的是力氣， 練的也是力氣， 力氣力氣， 一要練力， 二要練氣.

練力的訣竅是“無心玩球， 有心練力”。 由於健身球隨身攜帶使用方便， 不拘任何形式和任何時間都可以練， 比如交朋會友，

喝茶聊天， 上班乘車， 趕街逛店， 散步慢跑， 讀書看報， 都可以手不離球、球不停轉地練。 看似無心的隨意滾動， 其實在積攢全身的勁道暗暗地往球上用力。

練氣也有訣竅， 叫做“力從氣生， 氣隨意行”。 積攢全身的勁道暗暗地往球上用力， 其實就是一種意念。 力量的產生靠的是肌肉的收縮， 肌肉的收縮靠的是神經的支配， 神經的支配又聽命於大腦中樞的調度。 大腦中樞能把全身的勁道往球上調度， 就因為這球上寄託著強身健體延年益壽的希望， 為了實現這個希望所產生的意念， 能把生命物質源源不斷地轉化成精氣， 練出了深厚的精氣， 才能練出無敵的神力。

初練健身球者可循序漸進， 先練單手雙球。 按照武林秘傳，

上午順時針旋轉， 64圈滾動為一組， 歇片刻， 再來， 叫做“順轉乾坤”。 下午逆時針旋轉， 72圈滾動為一組， 歇片刻， 再來， 叫做“逆轉陰陽”。 待到練得氣勻力大， 就可練雙手雙球；再練到力傳球上， 球在氣中， 那就可以毫不慚愧地說練出了真功夫。

上面就是關於有氧運動健身球的一個使用問題， 不管是誰在使用這些健身球， 在健身運動的時候， 都應該格外的重視， 這樣我們才可以幫助自己， 達到很好的運動健身效果， 又可以避免在這個過程當中， 因被錯誤使用而給自己的健康造成傷害。