二、按摩足三裡穴的作用
三、足三裡穴的療法
四、怎樣按摩足三裡穴位
如何準確找出足三裡穴
俗話說“拍打足三裡,勝吃老母雞”,可見足三裡穴的保健功效。 足三裡穴是胃經上的重要穴位,是強壯身心的大穴。 那麼如何準確找出足三裡穴?一起來看看。
1、足三裡調和脾胃的功效很強大,如果遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等症狀,只要經常按摩足三裡,就能夠達到治療保健效果。
2、小腿裡面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。 小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家裡面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。
3、足三裡穴位是位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。 我們在尋找穴時,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
4、坐位屈膝,取犢鼻穴,自犢鼻穴向下量4橫指(即3寸),按壓有酸脹感就是足三裡穴。
5、站位彎腰,同側手虎口圍住髕骨上外緣,其餘4指向下,中指指尖處就是足三裡穴。
按摩足三裡穴的作用
足三裡是個非常重要的穴位,它不但能減肥,還有很好的保健作用。 按摩足三裡穴的作用,一起來看看。
1、足三裡是足陽明胃經的穴位,是強壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三裡,能通經活絡、疏風化濕,上午7-9點,胃經最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。 晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
3、按摩足三裡能抗衰老,強身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、長按足三裡,能調節身體免疫力,增強抵抗力,起到養生保健的效果。
5、按摩足三裡能美容,按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。 足三裡屬胃經,是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
足三裡穴的療法
1、艾灸療法
用艾條溫和灸足三裡穴5~10分鐘,一天一次,可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。
2、拔罐療法
用氣罐留罐10~15分鐘,隔天一次,可以治療中風、腳氣、水腫、消化不良。
3、刮痧療法
用面刮法刮拭足三裡穴,以潮紅發熱即可,可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
怎樣按摩足三裡穴位
1、位置
位於腿部外膝眼下3寸的位置,取穴時手部除拇指外的四指併攏,在外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指就是該穴。
2、方法
2-1、按摩時用兩隻手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三裡穴,指端位置不動,用力由輕漸重,連續而均勻地用力按壓。
2-2、捶打足三裡手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三裡穴位。 捶打之時,也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復運算元次即可。
2-3、每天用拇指或中指按壓足三裡穴5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,長期堅持,可以使人精神煥發,精力充沛、益壽延年。
3、功效
疏肝理氣,通經止痛,強身定神,對於肝鬱氣結引起的食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。
足三裡穴之所以名為“三裡”,是因為它有“理上、理中、理下”的作用。 當肚腹部位有不適時,不同的部位按揉足三裡穴的方法不同。 如果是胃部不適,可按住足三裡穴向上方使勁,即理上;如果腹部正中不適,則要往內按,為理中;而小腹不適則要向下使勁,為理下。
