【導讀】女性日常修練瑜伽的6大禁忌， 長時間的伸展， 瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷， 還會韌帶拉傷或是拉松， 使得關節不穩定， 一起來瞭解下女性日常修練瑜伽的6大禁忌吧。
女性日常修練瑜伽的6大禁忌
1、有血液凝固疾病血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
女性日常修練瑜伽的6大禁忌
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，
6、情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊。
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