要想做自然瘦美人的你， 以下這九個減肥常識你必須要知道哦。
不吃早餐體脂肪會增加
以攝取熱量相同為例， 一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。 因為進食的間隔太長， 身體會發出饑餓信號， 當再次進食時， 食物就很容易消化成脂肪儲存。 所以無論如何， 早餐是一定要吃的！一日三餐， 這是減肥的最高準則。
想減肥， 先解決便秘的問題
患慢性便秘的人， 通常會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙。 而且覺得放屁很不好意思， 所以經常憋得滿肚子的脹氣， 這樣可是很容易患直腸癌的!首先是不要憋大便， 準時向廁所報到， 腹部輕鬆了， 身體自然就健康啦！多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。 適度的運動， 能刺激腸胃蠕動。
什麼是“隱藏性肥胖”
如果只是一味地用節食來達到減肥的目的， 減掉的並不是你原本想要去除的體脂肪， 而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。
脂肪直線上升的同時， 疾病跟著上身
體脂肪過多， 會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等各種病症。 所以減少體脂肪， 不只是為了漂亮， 同時也是為了健康著想。