眾所周知， 女性朋友在經期是會產生很多的汙血的， 而其要想在經期內順利的將其排除乾淨， 也是需要掌握一定的方法才可以實現的， 而食補養生的方法是現如今最常被人們採用的一種方式， 下面就為大家進行介紹。
1、水
月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾。 多喝水還可以保持大便通暢， 緩解皮膚乾燥， 有助於減少盆腔充血。
2、紅糖
經期喝紅糖水， 有助於排出淤血， 讓身體溫暖、活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
3、木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用， 而黑色的食物大多是利於排毒的，
4、紅豆
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質， 此時如果喝上一碗紅豆湯， 既美容又補血， 是女性經期補血的必備食物。
月經期排汙血食譜：
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。 將山藥削皮， 切塊。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去， 攪拌一下， 再轉小火慢慢煮。 等豆子和山藥都煮了就差不多了。 期間差不多要40來分鐘。 在經期喝的話， 可以加點紅糖， 這樣有利於補血。
2、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克， 紅糖100克。 將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至紅糖融化後兌入韭菜汁，
3、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢， 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢， 麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用， 有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
4、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克， 桂枝10克， 紅糖30-50克。 山楂肉、桂枝加水同煮， 後加入紅糖調勻， 煮沸飲用。 溫經通脈、化淤止痛， 適用于婦女寒性痛經證。
5、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。 補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
如上所述， 在月經來臨期間， 女性朋友是可以通過吃上述四種食物和五種食譜來幫助身體排除汙血的，
