很多人因為生活工作壓力等原因飽受失眠的痛苦， 也許你在用藥物和失眠打註定失敗的戰役， 為何不試試飲食療法， 下面小編給大夥介紹幾種有益睡眠的水果聖品。
失眠吃什麼水果好
控制失眠症狀、改善睡眠品質不一定只有吃藥才能做到。 所謂“是藥三分毒”， 失眠患者還是能不吃藥就別吃藥， 找一些能夠助眠的、藥物的替代品， 例如水果蔬菜之類， 既改善睡眠又有益健康。 現在， 精神專家就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十。 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%，
現在， 知道了長期失眠吃什麼水果， 廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用， 是一舉多得。