首先我們來瞭解一下所謂的果汁排毒， 其實這是最近才興起的一種方案， 當然不同的實踐者採取的方案也是不一樣的， 他們會在一定的時間內只喝水果蔬菜汁， 不吃其他的食物， 這樣的方法究竟有沒有用呢?
1“排毒果汁”有效嗎?
世界上有許多地方在很久以前就有類似的概念：人們認為身體在不停地產生毒素， 需要通過某些食物調整來“清洗”身體， “排出”毒素。 一直以來各種“排毒法”層出不窮， 從來不缺乏追隨者。 對於排毒果汁的效果， 標準的科學表述說：沒有證據支持它的功效。
那麼， 為什麼許多人會感覺“有效”呢?首先， 有的果汁中含有大量果糖， 會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。 還有一些果汁因為衛生不合格， 也導致腹瀉。 許多人把吃了“排毒食物”之後的身體反應都當作排毒， 於是腹瀉也就被當作了有效。 更為普遍的是， 因為這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質和脂肪， 熱量低， 不足以支援人體的正常需求。 在這種營養不良的食譜下， 可能出現低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、噁心等症狀。 這本來是副作用， 但很多實踐者也把其當作了排毒的表現。
2果汁排毒不利於健康
雖然沒有科學證據來證實排毒果汁無效， 不過有一些著名的醫療健康機構對排毒餐和排毒果汁做過綜述。 美國某著名的醫療健康網站上有一篇《關於排毒飲食的真相》。 效果部分是這麼說的：“如果你的目標是減肥， 排毒飲食或許可以幫助你減掉幾磅， 但很可能反彈回去。 最後， 你一無所獲， 而且它肯定不是一種健康的方式”。 而某醫學院的文章則以《令人生疑的排毒》為題， 對各種排毒法做了綜合評價。 評價是“許多研究表明， 斷食和極低熱量會導致身體努力保留能量， 從而會降低身體的基礎代謝率。 一旦減肥者恢復正常飲食， 體重就會迅速增加”。
美國某學院網站上的文章則直接針對果汁排毒，
如果是乾淨衛生的果汁， 從食品角度當然是安全的， 可以作為均衡食譜的一部分。 但是， 當只喝果汁來“排毒”時， 這種方式甚至不能算安全。 對於特定病症的人群， 排毒飲食不僅沒有好處， 反而可能有害。 它們不能改善血壓和膽固醇， 對心臟沒有積極影響。 對於糖尿病人， 它們可能相當危險。 如果在服用糖尿病藥物， 任何嚴重限制進食的食譜都可能導致危險的低血糖。
3那麼， 怎麼“排毒”呢?
我們可以剖析一種又一種的排毒法是無效的， 那該怎麼排毒呢?答案是：人體本身就有完善的排毒系統， 所謂的排毒法既沒用也沒必要!要想排毒， 需要的是讓這套系統運轉良好。
排毒果汁或者其他的排毒餐， 都是營養不良的食譜， 無法提供人體所需要的物質和熱量。 只有全面均衡的營養、適當的總熱量、適度的身體活動， 才是體內排毒系統運轉良好的保障。 如果身體都處於病態， 比如營養不良或者營養過剩， 那麼什麼“排毒法”都無能為力。
排毒的食物有哪些1黃瓜
黃瓜味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多， 吃黃瓜有助於化解炎症。
2荔枝
女人， 因為生理特性與男性的不同， 一生中要經歷月經期、婚戀、孕育， 更年期， 每個時期都需要特別的愛護荔枝味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香， 通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
4海帶
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。適合甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫
5木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
6蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
7苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
8豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於排毒的食物的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了喝什麼能排毒，知道了排毒的水果有哪些，大家可以利用文中提到的這些食物來排毒，讓身體保持健康的狀態。
通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。3胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
4海帶
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。適合甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫
5木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
6蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
7苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
8豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於排毒的食物的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了喝什麼能排毒，知道了排毒的水果有哪些，大家可以利用文中提到的這些食物來排毒，讓身體保持健康的狀態。
