整套眼部瑜伽分兩大部分， 首先是眼部放鬆， 然後是觀光冥想， 其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。 而觀光冥想最好是晚上做， 它還能改善睡眠品質， 也可減輕壓力， 使人平靜， 冥想時不要有私心雜念。
針對正常視力和視力稍有偏差的人， 蠟燭和人的距離是一米半左右， 但如果是視力特別低， 要與蠟燭保持兩米以上的距離。 抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做， 戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡， 做過眼部手術的人（如近視眼手術）最好先諮詢醫生， 一般是術後三個月可做觀光冥想。
1.閉上眼睛再睜開， 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合；
2.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看， 一左一右10至15個回合；
3.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開眼， 向上看並順時針旋轉10至15圈；
4.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉， 旋轉10至15圈。
眼部放鬆：身體挺直， 頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同， 如果做一個動作10次， 那其他動作也是10次， 不要打亂次數。
觀光冥想分三步， 第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放鬆動作後， 慢慢睜開眼睛， 不要直接看燭光， 先看腿的前側， 慢慢向上移動目光， 最後移到燭光上去凝視， 凝視時眼睛要放鬆， 不要瞪眼睛， 儘量不眨眼， 直到非眨不可後迅速睜開凝視燭光， 等到感覺眼淚要流下或已流下時，
第三步：睜開眼睛直接凝視燭光， 感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛， 雙掌相合揉搓後扣在眼睛上。
注意：無論發生什麼狀況， 注意手心不要碰觸眼睛， 此時眼睛非常敏感， 讓眼淚自然流即可
一個讓眼睛清澈明亮的瑜伽練習zz
我發現每一位印度老師都有一個共同的特點， 就是不管年齡多大的老師， 都有一雙明亮清澈的眼睛， 很是讓人著迷， 後來知道， 原來瑜伽有很多種練習眼睛的方法， 這裡我整理了幾種， 供大家參考， 希望我們都能擁有一雙明亮迷人的眼睛。
方法一：
找一個舒適自然的坐姿，
方法二：
找一個舒適的坐姿， 雙腿向前伸展， 保持背部挺直， 手臂張開， 不要高過肩膀， 兩手在一條直線， 雙手握拳， 大拇指展開， 指尖朝上。
然後按照這個順序， 依次活動眼球， 頭部始終保持朝前的， 不動， 只有眼球在動：
左拇指--眉心--右拇指--眉心
重複練習15到20次， 然後， 閉上雙眼休息一會。
這個練習能活動你的眼球，
方法三（斜視練習）：
找一個舒適的坐姿， 雙腿向前伸展， 手臂伸直， 左手握拳， 拇指張開向上， 放在左膝蓋上， 右手臂張開， 右拇指在身體右側， 拇指向上， 頭部始終朝前保持不動， 目光依次注視：
左拇指--右拇指--左拇指
重複15到20次， 然後閉上眼睛休息， 同時在腦海裡做同樣的練習， 然後再換另外一側練
方法四：（旋轉眼球練習）
採取任何舒適的坐姿， 雙腿向前伸展， 把左手輕輕地放在左膝上， 右手握拳放在右腿上， 右手拇張開， 指尖朝上， 然後將右手臂伸直， 右手拇指向右側移動， 然後向上再轉到身體左側， 做大圓圈移動， 最後回到開始的位置， 在移動的過程中， 頭部始終保持不動， 眼睛盯著指尖， 目光隨指尖移動，
結語：
如今很多人選擇練習瑜伽， 今天就和大家分享的內容， 希望可以説明大家。
