由於每個人的體質不一樣， 因此， 所採用的養生方法也有不同， 不過， 炎熱的夏季， 由於出汗比較多， 這個時候最好是先養心， 你知道夏季如何養心嗎?
午休可平衡身體
中醫認為， 夏季最好要午休， 即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒， 原因是什麼?最近剛過夏至， 夏至是一年中陽氣最旺的時節， 俗話說“夏至——陰生”， 就是說儘管天氣炎熱， 可陰氣已開始生長。 因此， 從夏至開始， 應該重視午休。 午休能彌補夜晚睡眠的不足， 有利於身體陰陽平衡。
夏季應該如何養心呢?一般來說， 夏季來臨的時候， 中午氣溫高， 午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。 睡眠應遵從晚睡早起的原則， 每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。
此外， 夏至過後， 一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的症狀， 嚴重的會影響日常生活和工作。 因為這一時節氣溫高， 人體只能通過排汗來散熱，
炎熱的夏季應該如何養心
夏季養心， 應該適當出點汗
夏季養心， 應該適當出點汗。 因為汗為心之液， 出汗的過程其實就是身體裡的陽氣蒸騰陰液，
夏天多出一點汗很正常， 尤其是運動後出汗。 但是夏天很多人都長時間處於空調等“清涼”環境中， 幾乎不出汗， 對健康的危害較多。 一方面， 不出汗， 心陽、心氣不順暢， 身體陰陽失衡， 各種問題將接踵而至;另一方面， 夏季多雨， 尤其是最近正處於汛期， 氣候潮濕悶熱， 人體濕氣較重， 不出汗則無法將濕氣排出體外， 也會埋下很多健康隱患。 所以， 在夏天， 搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。
女性在夏季養心的時候， 一定要多出點汗才行， 不知道如何養心的女性， 在夏季一定要做好午休的工作， 午休對夏季養心也是至關重要的， 這對女性健康也是很有幫助的。
中醫有“天人相應”的養生學說， 即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化， 氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。 大暑時節高溫酷熱，
現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感， 高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌， 於是產生一系列類似“中暑”的多種症狀。 “情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。 特別是老年體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至會引發猝死。
大暑是一年中最熱的天氣，人在炎熱的天氣情況下，最容易情緒煩躁、心情煩悶，這不僅影響工作和生活，而且很容易引起情緒中暑，那麼大暑之後應該如何養生預防情緒中暑呢?
1、要“靜心”養生：俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，夏季司機開車要避免“情緒中暑”，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。
2、要保證睡眠：情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
3、要調劑好飲食：日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、要注意養氣：日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。
另外，大暑天氣後，還應該預防暴雨的襲擊，暴雨應該學會自我保護和自救，如果被困在車裡，應該及時通風，想法喊叫人來救援，暴雨天氣後的疾病預防也是很重要的，如何養生能預防情緒中暑，根據個人習慣也是可以預防的。
大暑是一年中最熱的天氣，人在炎熱的天氣情況下，最容易情緒煩躁、心情煩悶，這不僅影響工作和生活，而且很容易引起情緒中暑，那麼大暑之後應該如何養生預防情緒中暑呢?
1、要“靜心”養生：俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，夏季司機開車要避免“情緒中暑”，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。
2、要保證睡眠：情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
3、要調劑好飲食：日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、要注意養氣：日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。
另外，大暑天氣後，還應該預防暴雨的襲擊，暴雨應該學會自我保護和自救，如果被困在車裡，應該及時通風，想法喊叫人來救援，暴雨天氣後的疾病預防也是很重要的，如何養生能預防情緒中暑，根據個人習慣也是可以預防的。