要說男人最在意身體哪裡的健康， 那麼無疑最關心自己的腎好不好了。 現在隨著生活節奏的加快， 男人多多少少都會有一些腎虛的毛病， 那麼我們應該如何通過食療補腎呢?男人平時生活中吃什麼補呢?又有什麼食物補腎呢?不要著急， 接下來就和小編一起去文章中看看吧!
我們都認為黑色食物有補腎的功效， 其中當然忽略不了黑芝麻。 黑芝麻有哪些補腎食療方， 一起來看看吧。
中醫認為， 芝麻為五穀之首， 具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。 腎主骨， 黑芝麻入腎， 腎氣盛， 骨堅硬。
中醫師表示，
同樣的， 腎中精氣越充沛， 人體活力越旺盛， 衰老也越緩慢。 肝藏血， 對全身各臟腑組織器官起滋潤和濡養作用， 且肝血與腎精可相互轉化補充。
黑芝麻所具有的填精益髓的功效， 可以有效地補充隨著年齡不斷丟失的精血。 因此， 其具有良好的抗衰老的作用， 適合於肝腎不足導致的年老體弱， 病後虛， 腰膝疼痛， 腸燥便秘等病症。
黑芝麻補腎食療方
1、芝麻首烏杞子丸
做法
黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份， 共研末， 煉蜜為丸， 每丸10克重。
用法
每次服1~2丸， 1日服2~3次， 開水送下， 空腹服。
功效
用於治療肝腎不足所致的頭髮早白、頭髮脫落。 芝麻補五臟， 益氣力， 抗衰老。
2、芝麻杏仁蜜
做法
黑芝麻500克， 炒香研末， 甜杏仁100克， 搗爛成泥， 與白糖、蜂蜜各125克， 共置瓷盆內， 上鍋隔水蒸2個小時， 離火， 冷卻。
用法
每日2次， 每次2-4匙， 溫開水配服。
功效
能補肝益腎、潤肺止咳。
3、黑芝麻棗粥
做法
粳米500克;黑芝麻炒香， 碾成粉， 鍋內水燒熱後， 將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋， 先用大火燒沸後， 在改用小火熬煮成粥。
用法
食用時加糖調味即可。
功效
芳時撲鼻， 甜潤可口， 具有補肝腎、烏髮等食療作用。
4、芝麻五味葛根露
做法
葛根250克， 五味子125克， 共入鍋內水煎2次，
用法
每日3次， 每次服1匙。
功效
有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。
許多人常常整粒吃黑芝麻， 但這樣不利於人體吸收。 芝麻的營養成分藏在種子裡， 必須要咬碎殼才有效。 如果把黑芝麻磨碎後再吃， 裡面的營養成分就更容易被消化吸收。
黑芝麻的補血補腎功能不分男女。 但是需要提醒的是， 油性較大的黑芝麻有滑腸的作用， 如果體虛大便溏浠， 就不適合吃黑芝麻， 否則會加重拉稀症狀。 冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
男人吃什麼補腎
芡實
芡實屬於一種中藥材， 也是一種睡蓮科植物的種子。 芡實又名雞頭米，
芡實排骨湯
排骨也是我們的日常食物， 取剁成小塊的排骨焯水， 然後和芡實、生薑、蔥段、料酒一同燉煮， 食用之前利用胡椒粉和鹽調味即可。
芡實排骨湯能夠補脾益腎， 清火安神， 同時排骨還能補充人體的鈣質、蛋白質和改善貧血。
杜仲
杜仲冬瓜湯
將冬瓜洗淨， 最好不去皮， 切塊。 熱鍋放少油， 爆香蔥薑蒜， 然後放冬瓜微炒， 放入砂鍋中， 加入水、杜仲、料酒等一同煲熟， 食用前調味即可。
冬瓜具有利尿化痰的功效， 和杜仲同食， 補益肝腎， 治療小便赤黃、上火等症狀。
結語：如何補腎一直以來都是男人的一個大問題， 其實遠沒有我們想的那麼困難， 只要我們多注意平時的飲食調養就可以了。 今天小編給大家講解了關於男人補腎的食療方，
