女人都希望自己擁有健康苗條的好身材， 但現實往往讓人很無奈。 為了減肥， 為了保持身材， 妹子們明明做了很多， 但為什麼總是達不到自己理想的體重呢？
紅豆含有豐富的營養物質， 能夠補血、防疾病， 同時紅豆還是一種很好的減肥食物。 所以， 平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食， 不僅有益健康， 還有助於減肥！下面， 和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧！
1、紅豆陳皮粥
原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少
做法：首先， 將紅豆泡水半小時， 用熱水把陳皮泡軟後放好備用。 再將500毫升清水煮滾， 放入紅豆， 將其煮熟後熄火， 然後放入陳皮， 上蓋燜10分鐘， 再放入適量的鹽調味即可。
功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂， 減少腹部脂肪堆積。
2、紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝幹備用， 將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟， 然後放入紅豆煮熟， 再放入冰糖攪拌， 待其完全溶解後熄火即可食用。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫， 還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄爽
原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時， 將馬蹄削皮切碎， 加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。 再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯， 然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。
功效：馬蹄富含多種維生素， 且具有降血壓和防癌的作用， 與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。
4、紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時， 再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時， 再放入洗淨的生燕麥， 繼續煮， 最後再加入大米煮熟後即可食用。 可根據個人口味加入適量的糖。
功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，
5、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量
做法：先紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗淨去皮後切成塊， 在鍋中放入適量水燒開， 放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
6、紅豆杞棗粥
原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。
溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。
其實，想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，有營養健康的食物，比如紅豆。
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放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
6、紅豆杞棗粥
原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。
溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。
其實，想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，有營養健康的食物，比如紅豆。
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