今日立秋， 意味著孟秋季節的正式開始。 俗話說：“早晨立了秋， 晚上涼颼颼”， 然而早晚雖有涼意， 但盛夏餘熱未消， 白天氣溫仍然很高， 加上時常陰雨綿綿， 天氣以濕熱並重為特點。 這就是中醫所講的“長夏”， 指的是從立秋到秋分的時段， 俗稱“秋老虎”。
立秋養生做好5件事
1、早睡早起斂陽氣
立秋後晝夜溫差逐漸加大， 白天酷熱， 夜間涼爽， 夜臥易受寒邪侵襲而致病。
因此立秋起居養生應“早臥早起， 與雞俱興“， 早臥以順應陽氣的收斂， 早起有利於肺氣舒展， 讓身體順應大自然變化， 收斂氣機， 藏精不精。
古人有“立春灸氣海， 立秋灸關元”的養生說法， 《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交， 灼關元穴， 可以不畏寒暑。
立秋就是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機， 可以幫助收斂人體陽氣， 還有延年益壽、強身健體的功效， 而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療：
取穴位置：關元穴是小腸之募穴， 又是任脈要穴， 在人體的下腹部， 前正中線上， 臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位， 有酸脹的感覺。 每天早晚左右手輪流按揉穴位， 先左後右， 每次按揉1～3分鐘。
2、防秋燥滋陰潤肺
中醫有“秋不食肺”之說， 意思就是主氣為燥， 燥邪當令， 易傷津液。 同時， 在乾燥的氣候環境中， 人體易產生諸多津虧液少的“乾燥症”， 如便秘、感冒燥咳、情志抑鬱等。
因此， 立秋應重視防秋燥， 採取“燥者潤之”的原則， 避免秋燥傷人， 飲食應以潤燥、養肺、清心為宜， 進補宜清補而不宜過於滋膩， 大家不妨多喝粥。
芝麻粥：芝麻50克， 粳米100克， 芝麻炒熟磨成細粉， 待粳米煮成粥後拌入同食， 適合頭暈目眩、大便幹結者食用。
梨子粥：梨子2只， 粳米100克， 加水同煮成粥， 待粥煮好後放入冰糖50克， 吃梨食粥。 該粥具有潤肺禦燥止咳功效， 可作為秋季常食粥品。
菊花粥：菊花30克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 取汁再煮成粥。 菊花具有散風疏肝明目等功效， 對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
銀耳粥：銀耳10克浸泡半天， 粳米100克， 大棗5枚， 粳米加水適量， 煮沸後放入銀耳、冰糖同煮為粥。 適用於肺虛咳嗽， 痰中帶血， 慢性便血者。
菱粉粥：菱粉60克， 粳米100克， 待米煮至半熟調入菱粉、紅糖同煮成粥。 適用於消化不良、慢性泄瀉者。
3、飲食調養增酸少辛
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺、可助長肺氣， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品， 應適當多食酸味果蔬， 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
4、情緒養生收悲續
夏秋之交， 人體氣血也開始內收， 新陳代謝和生理機能也開始減緩， 一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時更要注意做好心理調節， 逐漸做到內心寧靜， 使神志安寧， 心情舒暢， 切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中， 即使遇到傷感的事， 也應主動積極排解， 比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。
5、運動調養保肺健身
進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這裡給大家推薦一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法：
清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後分三次咽下，並意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”（shěn）字，但不要出聲，如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
今天的“立秋養生”就講到這裡啦，更多風趣幽默的健康實用知識，請持續關注我們“編輯部的故事”，也歡迎大家踴躍留言或評論，來分享您的養生之道。
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吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”（shěn）字，但不要出聲，如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
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