長壽並不是一件容易的事情。 不僅需要我們在日常生活中節制欲望、生活規律， 也需要飲食有度， 三餐準時。 其中， 最重要的， 自然是每個吃貨都必修的“美食”！
自帶長壽基因的10佳食物
1蘋果
每日吃一個蘋果， 可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精具有消炎作用。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。
2魚
關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，
3草莓
只要多吃草莓， 就能充分補充維生素C。 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶。
4大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B， 能夠提高思維能力， 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源。
5辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝， 幫助減肥， 辣椒素能刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康， 它富含維生素C， 能夠預防癌症和心血管疾病， 延緩衰老。
6牛奶
牛奶是主要營養食品， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含鈣， 從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。
7胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
8綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌， 同時對減肥也大有幫助， 不過為了燃燒多餘脂肪， 每日至少應喝4大杯綠茶水。
9香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉， 就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
10大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒， 還能增強消化功能。 另外， 大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
