編者按：生活中， 經常會有一些身體不舒服的現象， 那我們通常也會採取按摩來緩解， 你知道有哪些穴位按摩比較好嗎?下面我們一起來看看吧。
穴位：肩井 腎俞 環跳 委中
操作步驟：
1.病人俯臥位兩膝伸直， 恨窩向上， 兩手放於體側， 使腰部肌肉儘量放鬆。
(1)點按肩井、腎俞、環跳、委中， 每穴均半分鐘。
(2)推揉法。 醫者兩手掌指著力從上背至腰部， 再從腰部至上背部， 在足太陽膀胱經上， 往返施術5分鐘。 然後在腰部作重點按揉， 直至腰部有溫熱感疼痛減輕為宜。 按揉中要先輕後重， 隨著肌肉痙攣的逐漸緩解而逐漸加力。
(3)板法。 醫者一手前臂壓住病人腰部痛點， 另一手前臂抬高一側大腿達最大限度， 然後再猛然一抬， 如聽到彈響聲或病人感到鬆快時即可停止。
2.病人側臥位
患側在上， 囑患肢屈膝屈髖。 斜板法， 醫者兩手分別扶持病人肩及臀部， 適當用力， 作相反方向的左右晃動， 趁其不意， 用力下壓腰部關節可發出清脆彈響聲。 然後再用同法換作健側。
3.病人下蹲位足跟著地， 腰部前屈。 醫者一手扶病人肩部， 另一手掌指著力擦腰骶部， 向上向下擦之， 直至腰骶部發熱為止。 最後以輕叩打手法施于患處而結束治療。
注意事項：
經穴按摩治療急性腰扭傷， 只要治療及時得當， 可很快痊癒， 否則轉為慢性， 長期腰痛， 造成治療困難， 也給病人帶來不應有的痛苦。
一、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽之會”， 腦為髓之海， 乃諸陽經氣的彙聚處。 每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。 本法可促進血液迴圈、防治腦血管病變等。
二、搓掌揉臉法
人們到了老年經脈氣血不足， 面色少華。 每天早晚雙手搓掌至發熱， 揉面部各60次， 激發面部氣血， 使面部充盈紅潤， 面肌富有彈性， 有防老祛皺、精神煥發之功能。
三、搓揉耳廓法
“耳為腎之竅”， 腎開竅於耳， 耳為六條陽經經脈所聚。 每日早晚搓揉耳廓各60次， 使耳部發熱有燒灼感為宜。 本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
四、扣齒彈舌法
齒屬腎， “腎主骨， 腎氣虛， 齒不健， 八八則齒發去”。
“心開竅於舌”， 舌為心之苗。 每日早晚彈舌各60次， 彈舌是對腦的良性按摩， 有健腦護腦之功。
五、頸項部按摩法
頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。 每日早晚按摩各60次， 有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
總結：綜上所述， 掌握正確的按摩手法， 經常能使你事半功倍， 有些經穴按摩還可以助你永葆青春哦。 大家還不快來試試。
