絕經婦女警惕骨質疏鬆提早上門

絕經後為何容易骨質疏鬆

為何絕經後的婦女容易骨質疏鬆?專家表示， 雌激素與骨代謝有著密切的聯繫， 它是女性一生用以維持優質健康骨骼的關鍵激素， 能幫助鈣的吸收， 對骨生成產生直接作用， 使骨吸收和重建達到平衡。 而婦女進入圍絕經期後， 女性的卵巢功能開始減退， 體內的雌激素水準下降， 骨量開始丟失， 從而影響了骨骼的健康。 不僅如此， 妊娠期及哺乳期的女性也面臨著骨鈣流失的風險， 因此這類女性也應多補充鈣， 防止骨鈣大量流失。

如何有效防治絕經後骨質疏鬆

醫生表示，

食補時較為理想的預防骨質疏鬆的方法， 建議絕經後女性多食用乳製品、豆製品、海產品、堅果、綠葉菜等高鈣食物;控制肉類和鹽的攝入量， 因為過量的蛋白質和鹽會加速鈣的流失。 不吸煙、不飲酒， 少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料， 也有益於骨骼健康。 對於已確診為骨質疏鬆患者， 則需在醫生的指導下， 選擇抗骨質疏鬆藥物， 比如抑制骨丟失、促進骨合成的藥物， 以維持骨量。

值得一提的是， 有些女性在退休後不太願意參加戶外活動， 殊不知這不利於骨骼健康。 在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。 運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 促進新陳代謝。 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。 因此， 每天保證一定的戶外運動量，

能阻止並減緩骨質疏鬆的進程。 跑步、打拳、游泳及球類運動等都是不錯的選擇。

補充雌激素有助於預防骨質疏鬆。 女性更年期後， 容易出現各種更年期症狀， 適當補充雌激素可以緩解這些症狀， 同時預防骨質疏鬆。 但是補充雌激素也存在一定風險， 若要補充一定要找到專科醫生合理用藥， 切莫自己隨便用藥， 更不要當作補藥!另外， 骨質疏鬆的發病機制是非常複雜的， 治療時不單是使用雌激素的問題， 可能還需要鈣劑、維生素D、降鈣素等藥物治療。

此外， 專家建議， 女性到中年尤其是絕經後， 有必要每年進行一次骨密度檢查以瞭解骨骼的狀況， 及時發現骨量減少的情況， 從而儘早採取防治措施。

特別是過早絕經的女性、父母患有骨質疏鬆症、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性， 更要注意定期檢查。 如果被診斷為骨質疏鬆， 應該積極進行治療， 並注意預防骨折的發生。

小編提醒， 女性朋友一旦到了絕經前後的那段時間， 要有意識的去醫院做個檢查， 在生活中也要養成良好的健康習慣， 不抽煙不酗酒， 參加各種身體鍛煉， 這樣才能有效降低患上骨質疏鬆的風險。