【導讀】三式瑜伽防治痛經， 現在很多女性朋友都熱衷於聯繫瑜伽， 瑜珈與我們的太極拳有類似的健身效果， 可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血症狀， 對痛經女性的病情有一定的緩解作用， 我們一起來瞭解下三式瑜伽防治痛經吧。
三式瑜伽防治痛經
髖部搖擺式
功效：全面放鬆脊椎及盆腔神經， 有效緩解痛經時生理及心理效應， 在月經週期的各個時期均可練習。
體式：端坐位， 兩腿向前伸直， 雙臂上抬至肩平。 以髖部為中軸， 意念集中在腹部， 身軀先順時針方向轉動3圈， 軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉。
三式瑜伽防治痛經
屈膝俯臥式
功效：有效舒緩神經及身體疼痛， 糾正子宮後傾， 尤其適合在輕中度痛經時練習。
體式：跪坐式， 雙手自然垂放於體側。 呼氣， 雙手儘量前伸， 同時上半身向前俯臥， 是胸部貼近膝蓋， 想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓， 感覺非常舒服。 兩臂打開向前平伸， 舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群， 加速血液流動， 慢慢讓自己進入半睡眠之中。 動作保持15~30分鐘。
三式瑜伽防治痛經
觀音打坐式
功效：鬆弛盆前肌肉， 減緩子宮刺激， 鬆弛外☆禁☆陰， 促進子宮平滑肌痙攣的解除， 促進經血外排， 可有效緩解痛經時生理及心理負擔， 隨時不適可隨時練習。
體式：這個體式的動作非常簡單，
提供“三式瑜伽防治痛經”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“三式瑜伽防治痛經”內容， 希望你通過“三式瑜伽防治痛經”,找到通往健康之路的金鑰匙。
