很多人， 尤其是女孩子， 一進入的冬天就會出現手腳冰冷的現象， 導致夜裡睡不好、身心都不舒服。 冬季時節， 許多疾病受寒冷刺激可加重或者發作， 因此， 冬季正確保暖非常重要。 其實， 人體自帶7個保暖部位， 能抵禦寒邪入侵， 讓人體輕鬆暖和起來!
部位一：耳朵
冬季經常按摩耳垂、耳尖、耳輪， 能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。
按摩方法：按摩時間2-5分鐘， 但手法一定要輕柔。 如果耳朵上受傷或剛從戶外進入到室內不建議進行耳部按摩。
部位二：大椎穴
大椎穴位於頸部， 低頭時， 頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。
按摩方法：按摩時間不超過20分鐘， 體弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。
部位三：肩井
在大椎穴與肩峰連線中點， 肩部最高處。 主要有治高血壓， 腦卒中。 還有祛風清熱， 活絡消腫的作用。
按摩方法：先找到大椎穴， 再找到肩峰， 取中間點， 按摩5-10分鐘即可。
部位四：神闕
神闕位於臍窩正中、臍中央。 可使腹部溫暖、面色紅潤， 緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。
按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)， 順時針和逆時針交替按揉至發熱。
部位五：勞宮穴
當屈指握拳時， 中指指尖所點處就是勞宮穴。 有暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
按摩方法：採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩， 每次10分鐘左右，
部位六：足三裡
當腿彎曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼， 從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。 有補中益氣， 讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。
按摩方法：用指尖進行順時針按摩， 每天按摩5分鐘即可。
部位七：湧泉穴
湧泉穴是養生防病的要穴， 位於足心， 在足底前1/3凹陷處。 適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
按摩方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴， 每次2-5分鐘即可。
冬季防寒保暖要注意三個部位
第一暖：頭暖
因為頭部皮膚薄， 血管粗和毛髮多的緣故， 熱能的散發量特別大， 寒冬季節若不注意保護頭部， 體熱會很快從頭部散發出去， 以至損害人的陽氣， 消耗機體的能量。 臨床研究證明，
出門時不能忽略頭部的保暖， 特別是風大的時候， 最好戴好帽子和圍巾。
第二暖：背暖
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 引起腰酸背痛， 還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 導致各種不適。 肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關， 因此背部的保暖也不容忽視。
晚上如果側睡要注意檢查背部有沒有蓋好， 衣著上不妨多加件背心或是披肩。
第三暖：腳暖
俗話說：寒從腳下起。 足部是離心臟最遠的地方，
因此冬季儘量不要露腳踝或不要光腳穿鞋， 特別是有手腳冰涼症狀的女性， 睡前最好用熱水泡腳約10分鐘， 泡完以後迅速擦乾並穿上厚襪即可安然入睡。
冬季養生重在保暖， 只有身體暖了， 才不會觸發冬季常發疾病。
