【導讀】在各種減肥產品混亂人的視線的時候， 瑜伽橫空出世， 將很多年輕女性的視線吸引了過去， 因為瑜伽優雅的姿勢， 良好的減肥效果， 越來越多的人的目光被瑜伽所吸引， 現在有最容易減肥的瑜伽動作幫你減肥， 瑜伽的動作有很多， 各有特點， 效果不同， 而有的瑜伽動作對減肥有奇效， 安全沒有副作用， 值得大家去選擇， 下面為你介紹最容易減肥的瑜伽動作。
最容易減肥的瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作， 因為可以有效的燃燒脂肪， 清理胃腸道， 又可以舒緩頸部、肩膀以及全身的疼痛， 還有助於保持身體的柔韌性，
弓式
俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
最容易減肥的瑜伽動作
站立拉弓式
站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲， 並抬離地板， 右臂伸直指向上方， 用右手握住右腳腳面， 拉伸右腿和右臂， 左臂伸直指向正前方， 眼睛看向前方， 身體向前傾。
鳥王式
站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾，
推摩式
坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。
簡易橋式
平躺於地。 兩腿彎曲與肩同寬， 腳心貼地， 腳尖朝前。 兩臂放於體側， 手心向下。 吸氣， 臀部和下背部逐漸抬離地面。 彎曲兩臂， 用手托住下背部。 呼氣， 緩緩下落， 腳心相對， 雙膝向旁打開， 手放于腹部上方。
功效：收縮上提臀部， 消除臀部贅肉， 使臀部更加圓翹。
鷹式
山式站姿， 兩腿併攏， 雙手在胸前合十。 彎曲左腿， 然後右腿從前向後繞過左膝，
功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
最容易減肥的瑜伽動作
頭倒立式
彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。 雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部， 臀部向後推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳趾向上伸展， 雙腿併攏， 身體成一垂直線。
功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部， 減少肥肉。
瑜伽現在已經成為一種新興的減肥運動方式， 適合各個年齡階段， 它不用你走出房門就可以達到運動的目的， 在舒緩的音樂伴奏下， 舒展身體， 給心靈一個休憩的時間， 也讓身材不知不覺變得更加美好， 魅力四射。
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