高爾夫是一種時尚的運動， 風靡全球， 能讓球手全方位的感受到修身養性的運動。 被越來越多的人所喜好。 但是很多人因為高爾夫練習起來有點難度就主動的放棄了， 下面我們就具體的看一下吧!
目錄
1、如何打好高爾夫 2、高爾夫運動的好處
3、打高爾夫小技巧 4、女性打高爾夫好處
5、青少年打高爾夫的好處 6、打高爾夫的正確姿勢
7、中老年人健身打高爾夫的好處 8、打高爾夫注意事項
如何打好高爾夫
很多高爾夫的初學者總是因為打不到球而苦惱， 打高爾夫重要的秘訣就是你的眼睛要一直注視球，
很多人打球用盡全身的力氣去打， 但就是打不遠， 其實打高爾夫主要發力點是腰， 用你的腰去帶動肩， 在用肩帶動手， 這樣才能打得遠!
很多人認為高爾夫是一個高大上的運動， 其實不然， 我們可以嘗試去打， 他可以讓我們變得自信， 也可以為我們創造成功機會。
許多人認為高爾夫不需要體能， 其實不是這樣的， 我們球技如果不錯的話， 有體能可以讓我們錦上添花。
把球打遠要具備兩個條件。 其一是以杆面中心擊球， 其二是以最大的杆頭速度通過擊球區。 要達到這一目標必須做到以下幾點：
保持脊椎角度
我們可以把揮杆動作想像為圓周運動，
為達到這一目標脊椎軸的角度在擊球時要與瞄球時相同(圖4-2)。 如果擊球時脊椎軸抬高， 軸心與球的距離變遠， 杆頭會擊在球的頂部， 反之脊椎軸壓下會打厚。
保持揮杆平衡
揮杆過程中， 身體重心會在兩腳間轉換。 上杆到頂點時重心會移到右腳內側， 下杆與擊球時重心移到左腳掌， 收杆時移到左腳外側。
如果擊球時重心在腳尖， 杆頭與雙腳的距離變遠， 容易打在杆頭跟部， 導致shank球。
正確的揮杆平面
揮杆平面決定杆頭軌跡上杆的目的是讓球杆到達正確的頂點位置， 便於下杆路線正確。
這兩種錯誤都會造成非甜蜜點擊球。 因為必須用手調整錯誤的揮杆平面才能打到球， 所以不能用身體的力量加速， 擊球時杆頭速度變慢。
正確的用力
所有投擲運動都有一個共同特點， 通過圓周運動把力量轉化成速度。 為了達到最大速度， 應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發力， 而小肌肉(手臂、手腕)放鬆並保持被動。
即下杆時重心先移到左腳， 然後由腿和腰發力快速向左轉， 帶動肩膀快速回轉， 再帶動手臂和球杆加速。 這樣以幾級數加速使杆頭像閃電一樣快速通過擊球區， 與球撞擊後飛出很遠距離。
如果手臂和手腕主動用力根本無法獲得杆頭速度，
高爾夫揮杆中唯一能穩定地產生力道的方式就是做出良好的轉肩。 當然其他方面也有很大作用， 比如限制臀部的轉動。 不過要是轉肩不夠好的話， 球不可能打得很遠。
為了保證足夠的力量， 就需要足夠的柔軟度。 主左肩在達到上杆頂點時在下巴之下。
比較理想的狀態是在限制轉臀的同時做出一個大轉肩， 這可以使你把壓力都放在右半身， 在達到上杆頂點時， 要保證重心在右腳內側， 如果你把重心移到右腳外側或是左腳上。
轉肩動作
另外在你做完整個收杆時， 右肩要比左肩靠近目標方向， 這是一個理想的情況。 需要注意的是在上杆和送杆時做出完整的轉肩動作， 你就能把球打得更遠。
揮杆
泰格-伍茲的揮杆動作可以說近于完美， 無論是揮杆姿勢的瀟灑優美， 還是揮杆後球的落點， 都會讓人讚歎， 這裡我們就講講的伍茲揮杆的幾個關鍵所在。
移動三角形
轉身動作整體性很強， 最大的特點是上身轉動自如， 而下身卻保持穩定， 這樣就能形成一股擰力， 這中間則包含著很大的力量。
揮杆時， 雙臂和雙肩形成三角形， 從發球動作一開始， 這個三角形就隨著球杆一起移動， 並且伍茲能從此刻起保持身體的協調性， 同步移動至揮杆最高點。
下蹲有力
這是下杆時很重要的因素。 伍茲在下杆開始的時候， 下身就已經移向目標了， 而上身在此時又能保持不動， 這樣， 這時候他的姿勢呈蹲坐， 形成一股扭力， 也很有威力。
姿勢和動作使下杆時杆頭滯後於雙手，從而在杆頭接觸到球時，形成了相當快的杆頭速度。
擊球迅猛
動作迅猛，球杆速度快，雙臂充分前伸，下杆時的姿勢就象一名鏈球手，把球杆全力揮出。這時他的頭部仍然保持在靠後的位置，下巴正對著右肩，這樣能保證把球杆作力揮出。
力量與技巧
無可否認，在伍茲擊球的過程中，最讓人覺得精彩的是他的無與倫比的力量與技巧。認真看伍茲擊球的動作，你會發現，他的爆發力和擊球的時間掌握得非常好，近于完美，讓人無法想像在這麼短的時間內老虎是如何快速轉動身體的。
從擊球前下杆開始，到擊球後收杆，肩部轉動的距離很大，這一點更讓我們清楚地看到轉動身體的速度有多快。這種速度就是杆頭擊中球的速度。
分利用身上的每一組肌肉來增加擊球的力量，以完美的轉動身體達到平衡的收杆動作，讓人的感覺就是他似乎可以一整天都維持這個動作，而不用動。
拉緊身上的每一處肌肉，所以他上下身的對抗性做的比別人要好，在髖部不轉動時，肩部轉動超過九十度，如果用木杆的話，這種轉動範圍會更大。
打沙地球
成功的要素之一就是腳下的揮杆線很漂亮，並能使用沙坑挖起杆擊出正確的沙地球。
一條線指向目標，另一條線以兩腳的腳趾成一條直線，指向目標線的左邊，站姿是打開的，第三條線則與腳趾線平行，與目標線的交點就是球擺放的位置，而球後面的腳趾平行線是挖起杆擊球後繼續前行的杆頭路徑。
在揮杆路徑方面，記得要揮動球杆向上，而不是環繞自己揮動球杆，通過在上杆過程中，比正常的全揮杆提前扳轉手腕，以實現目標。
可以想像一下目標線與腳趾平行線呈現的V字型。至此，實際上已經距成功不遠了，接下來需要做的就是沿原來的上杆軌跡落杆，擊打球後面的擊打點。
如果姿勢正確的話，你會發現，你在沙地上留下的擊球痕跡與腳趾線是平行的，這是很完美的揮杆路徑，只要杆面打開，球就會自然地直飛向目標方向。
切球
站位離球很近，這種站位會產生一種比較好的揮杆軌跡以及向下的擊球角度。
一般人在切球時最常犯的錯誤是站位元和球的距離太遠，這就象長擊而不象切擊了，這種姿勢切球很容易失去對杆頭的控制，揮杆的幅度也會過大，難以產生向下的擊球角度。
奧拉紮博切球的另一個特點就是他的握把末端指向肚臍，這個姿勢幾乎從來沒有改變過，這其實是一種控制杆頭位置的好方法。
大多數球手會刻意地用手腕動作控制揮杆擊球，球杆握把頭在整個揮杆過程中均處於動態，完全不受控制，所以經常要麼打薄，要麼打厚。
這裡的建議就是球杆的握反頭應該是一直指向你的肚臍的，這樣會讓球杆與身體在整個切球過程中都處於穩定的狀態。
推球
瞄球時下盤會呈現拉緊狀態，他站得很高，雙手自然下垂至肩膀較下的位置，這表明沒有任何拉緊的意思，沒有任何事物會阻礙他推球的感覺。手臂和雙手張力很柔和隨意時，雙腿自然地變成了一個控制擊球的理想操作平臺。
許多人打高爾夫時往往會犯相反的錯誤，他們緊緊握住球杆，肩膀和雙臂拉緊，下盤較低，顯得相當鬆散，不穩固，這樣的推擊準備姿勢幾乎不可能流暢地推球，也無法很好地控球，因為在瞄球時，下盤扎實是非常重要的一點。
可以長推杆把球推入球洞，這是因為他能準確地判斷推球線，有一個比較不錯的方法也可以幫你去這麼做：推杆時眼睛看著球洞，腦袋中想著擊球的距離，擊球時不要盯著自己的手臂，而應該看向球的落位處。
這種訓練需要大量的練習，不少球友因為過分刻意瞄球，以致於難以正確判斷推球的距離，所以你要在不斷的推球練習中試著控制球距。
高爾夫運動的好處
鍛煉身體
高爾夫在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和朋友(Frind)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上和朋友漫步擊球不謀而合。
打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。
另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。
可獨自行動
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。
與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個體會，打高球後都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。
節約了開支
這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛煉了身體，對方也開心。
調節情緒
打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，就是揮杆和推杆的那一刻，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事就更穩重了。
最好的社交活動
你想與人交朋友，請吃飯別人不一定想去，常言道“請吃飯不如請流汗”，但如果是去球場談，就會事半功倍了!
培養了高尚情操
打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等，這些都是高尚品質的體現。
不斷追求，永無止境
打高球很有意思的一點就是有了第一次，就不斷追求笫二，次第三次。當你打到一百杆時，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反復，波浪式前進，不斷追求，不斷進步，永無止境。
鍛煉判斷思考能力
要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀況，不能只依賴教練或球童，因為是你自己在打球，你的大腦如何控制球杆別人是不能代替的，這就要求自己多思考多判斷，不斷掌握不同環境下的打球方法。
廣交朋友
每個人都有許多朋友，但許多朋友又有利益衝突，難以放開，但認識的球友都是真誠的，通過高爾夫認識一些有著相同愛好的、相同追求的朋友，可謂人生中一大幸事。
打高爾夫小技巧
1、擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球杆，一定要確保杆頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮杆去‘挖’球。
2、長草區擊球成功的關鍵是在杆面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮杆速度就能保證杆面盡可能的乾淨。你要做的是用杆面的傾角和揮杆速度的遞減形成的弧形創造出的倒旋把球擊入空中。
3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮杆到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉，這也就意味著球會飛得比平時低且直。
4、如果你在擊到球之前打到了太多的草，球杆的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。儘量試著讓你的杆面保持乾淨，也許你做不到完全沒有草皮沾在杆面上，那就讓它盡可能的少。
5、球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠後則意味著傾角太小。
6、如果你選用較長的球杆，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球杆，球的位置應該在中間。如果你揮杆的方法不是非常正規，那你就需要反復實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球杆經過太多的草叢。
7、因為高爾夫是一種個性化的運動，也就是說一些所謂的標準動作都是相對的，也是因人而異的。如果我們仔細分析 一些高水準的職業選手，可能會驚奇的發現他們的一些動作正是一些高爾夫教科書中所說的錯誤的動作，但他 們使用這些動作打出來的球卻是又直又遠。
8、如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個比較，也會輕而易舉的發現沒有兩個人的揮杆動作是完全一樣的。也許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導致了每個人揮杆的不同，所以說最適合自己的揮杆就是最 好的揮杆。
9、但在另外一方面，每個人不同的揮杆也有很多相同點，就是那些最基本的要素，比如說重心的移動，下杆的軌跡等等，我們以後會慢慢談到。對於握杆來 說，也有三種基本的握杆方法，互鎖式握杆，重疊式握杆，以及棒球式握杆。
10、互鎖式握杆，指的是握杆時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用於那些手指較短的球手。使用這種握杆方 法的著名高爾夫選手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍茲
11、重疊式握杆，就是握杆時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握杆方法的著名高爾夫選手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
12、棒球式握杆，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球杆，然後右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握杆主要適用於缺少力量的女士和老年人，但也有 一些職業球手使用這種方法。
無論你選用哪種握杆，有一點是非常重要的，就是要保證雙手的協調與配合，使其成為一個整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握杆，然後找 到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握杆擊出的球是否正確。
女性打高爾夫好處
高爾夫運動對於女性好處太多了。首先是擴大交際圈，很重要的一點，可以塑造女性的美麗體型;高爾夫還可以讓女性專注於自己，享受陽光、空氣、青山 綠水，讓女性建立起自信和自尊。好處有很多。
1、提高運動積極性
如果你是個超級不愛運動的人，經常被批評能把沙發做出一個坑。體力差，打網球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬於趴在地上的 狀態;
想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。從打高爾夫開始，你會不知不覺發現你的運動積極性提高了，總體感覺就是讓身體 細胞活動起來了。
2、美化身體線條
高爾夫的技巧在於姿勢，背要挺，屁股要翹一點，送球出去的時候重心轉移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。
3、美容
高爾夫球場都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得乾淨。第一天到練習場的時候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這絕對是最好的美容品。
4、結交朋友
很多人在聯繫場成了球友，相約一起下場，甚至出遊。
青少年打高爾夫的好處
1、高爾夫是一項可以從3歲進行到80歲的運動，它不僅培養身體柔韌性和協調性，運動強度小，大大降低了運動損傷的可能性
而且作為一項戶外運動，可以讓孩子充分享受陽光，達到強身健體、健康發育的目的。
2、高爾夫崇尚高尚品德和優雅氣質。選手在任何時候都應該表現出禮貌謙讓的運動精神。
隨時為他人著想，在這樣的環境下有益於培養孩子從小就養成禮貌謙讓的習慣，懂得為他人著想的性格，有助於孩子的健康成長。
3、有人形容高爾夫的18洞就好像人生，峰迴路轉，令人時而欣喜時而憂。獨立面對各種困難，正確的判斷、縝密的思考，從而得出解決方案，並承擔一切後果。
打高爾夫的孩子有著超越年齡的成熟與自信，獨立性和處理問題的能力都比較強。
4、高爾夫是對孩子們最好的磨練，從小教會他們怎麼調節情緒，克服挫折感，培養良好的心理素質，這些都將讓您的孩子獲益終生。
5、高爾夫運動最大的特點是在沒有裁判監督的情形下進行，依靠參與者自覺遵守規則的誠實和信用。
如果孩子們從小就在球場上遵守規則和禮儀，長大後一定會遵守社會規則與準則。高爾夫運動能夠讓孩子們學到更多做人的道理。
6、高爾夫是一項孩子們可以“沉迷”的健康運動。經過調查，一旦孩子們接觸到高爾夫，往往愛不釋手。
再加上家長及教練的正確引導，可讓這項時尚優雅的運動成為孩子一生的“夥伴”，從而摒棄不良愛好。
7、高爾夫是一項講究禮儀和規則的運動，在別人擊球時保持安靜，穿著得體，注意互相禮讓，遵守球場規則等。
從孩子們接觸高爾夫開始，他就在潛移默化地學習這些禮儀和規範，培養高尚情操。另外，高爾夫技術的提高是沒有止境的，這將培養孩子們不斷追求的精神。
8、高爾夫球場還為孩子們提供了一個最好的社交平臺，讓他們在這裡結識與他們一樣追求進步、講究禮儀、遵守規則的朋友。
9、由於高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對於長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。
10、環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。於是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態。
11、打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。
12、瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同於最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練;心臟病專家帕蘭克 (Edward A. Palank)研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。
13、膽固醇屬於體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病 的危險性就會增加。
14、很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閒運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥裡面。
15、然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，於是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有 啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
16、對於處於緊張忙碌的商務人士或者白領階層，需要擁有很好的心態才能應付工作和生活的關係，而且打高爾夫是一項相對於自己的運動，最大的挑戰便來源於自 我的超越。
17、打高爾夫需要對整場球的想像力和規劃力還有協調力，從球場到日常，這種情緒的培養，有助於養成健康的處事方法和態度。我們往往會看到職業在 前9洞打出個小鳥球也沒有什麼情緒上的變化，因為高爾夫需要全場保持謹慎的態度。
打高爾夫的正確姿勢
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。
揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於從大地吸取力量。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感
基本站姿
採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。
因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡;
若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。
若自覺如鳥兒棲枝，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。
決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關係。在揮桿動作裡，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到大旋轉的擊球。
另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比從右肩飛出桿頭。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。
中老年人健身打高爾夫的好處
由於它運動創傷少，因此是一項非常適合中老年人健身活動的運動。
高爾夫運動要求運動的參與者在廣闊的場地上、多樣的地形和多變的天氣條件下，以盡可能少的杆數擊球入洞。
而整個揮杆過程中要保持身體的平衡、揮杆節奏和擊球時的釋放用力(衝擊球)。
做到這三點，你就能打出很好的球。揮杆過程中保持好了身體的平衡就能保證擊球方向正確;良好的揮杆節奏是擊球準確性的保證;
下杆擊球時要以髖關節的啟動為先導;良好的釋放用力是擊球距離的保證，擊球瞬間手腕的翻轉是釋放用力的加速器。對中老年人來說，揮杆的節奏比擊球的釋放用力更重要。
長期從事高爾夫球運動，有利於改善和提高人體的健康水準，改善人的身體形態。
可以突出發展平衡感、節奏感和協調能力，改善心腦血管系統和呼吸系統的功能，改善神經系統的均衡性。
對中老年人來說能夠增加鈣的吸收，預防骨質疏鬆的發生。高爾夫運動在改善人們心理方面也很有幫助。
使人們更加熱愛大自然，培養人與人之間的相互尊重、為他人著想的品質，增進人際交往能力，使人的心態更平和，不斷挑戰自我的精神，對意志的培養具有良好的促進作用。
中老年人打高爾夫時的注意事項
如果氣溫很高，你在打球之前要喝大約1升水，在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說，你需要很多水。
你要戴帽子，帽子可以遮陽，一定要帶可以提供最大保護的寬沿兒帽子。
不能喝有酒精的飲料，不要喝可樂類的飲料。
如果你有心臟病，熱天犯病的可能性更大，要注意。
最不好的時間段是上午10點到下午4點。這段時間太陽最高，溫度也最高，3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時 間。
陰雨天就不要打了，已防雷電的襲擊。
打高爾夫注意事項
1.打球前一天要瞭解打球當天的天氣情況，根據情況做好充分的準備。夏天要做好防暑、降溫、防曬、防雨、補充水分、能量等工作;
中老年人在天氣炎熱時打球最好是在早晨或下午天氣涼爽時進行，同時還要根據自己當天的身體情況量力而行。冬天或春秋天打球時也要根據當天的天氣情況做好防寒保暖的工作，最好在下午進行。
2.無論下場打球或者在練習場打球時充分的準備活動都是必要的。
準備活動要因季節不同而有所調整，夏季天氣炎熱，肌肉比較放鬆，準備活動更容易做開，時間可以較短，主要以徒手的、結合增加高爾夫球感的伸展運動為主。
春秋天或冬天如果天氣較為寒冷，先進行慢跑，再進行拉伸活動;練習主要以增加擊球的球感，提高自信心為主要任務。
3.打球時合適的運動量=本人的最大心率×70%=(220-本人年齡)×70%。
4.很多人忽視了瞄球時的姿勢和方向，但這卻是整個揮杆動作中的重要組成部分。在將杆揮起之前，是否做好擊球準備直接影響到整個揮杆。
目標方向是否對準，站立姿勢是否準確，會影響到揮杆路徑、揮杆過程中身體保持的狀態和位置，以及最後影響到球的飛行。這裡所說的最重要的就是站立姿勢和目標方向。
對準目標方向是基礎之一。許多人存在一個誤解，認為目標方向只是由雙腳決定的。
5.檢查是否正確做到這些的方法
第一，檢查雙腳方向的方法：簡單取姿瞄球，在雙腳腳趾前放一根球杆，然後在球杆後瞄瞄是否指向了指定的目標。
第二，檢查臀部和肩部是否正確指向目標方向，最好使用一面鏡子。
在身體右側放一面鏡子(相對右手打者而言，左手打者相反)，在雙肩和臀部橫放一支球杆，然後看看鏡子中球杆是否指向了目標方向。如果沒有鏡子，你也可以往下瞄瞄這支球杆是否與雙腳前的球杆相平行，如果是，那是對的。
6.對準目標方向十分重要，因為可以以此決定球的飛行方向。
需要指出的是，許多業餘球手因為經常打出右曲或左曲球，因此瞄球時向相應的一邊偏移，雖然這能夠解決眼前的問題，但無疑是一個很不好的習慣，這種權宜之計對球技的提高是毫無用處的。
7.另外一點就是正確的站立姿勢。站立姿勢中最為主要的是背部角度，也就是身體向前傾的角度。
身體向前傾時須超過雙腳腳趾，合適的角度大概為45度，這是一個理想的站立姿勢，因為雙肩可以在整個揮杆過程中有效的轉動。
8.錯誤的站立姿勢會影響揮杆的許多方面，比如站立過直，會造成左手在轉身之前往左後方拉打，致將球拉向左後方，也就是“拉向內側”。
總之站立姿勢不對，將導致揮杆頂點的錯誤位置，影響下揮杆和最終影響球的飛行。
結語：以上就是關於高爾夫的一些相關的知識介紹，大家都有了一定的瞭解了。高爾夫球運動能讓球手更快樂的享受生活，往往會讓我們在處理生活上的瑣事以及對生活的態度會跟常人有著很大的區別。希望以上的內容能夠對大家有所説明。
也很有威力。姿勢和動作使下杆時杆頭滯後於雙手，從而在杆頭接觸到球時，形成了相當快的杆頭速度。
擊球迅猛
動作迅猛，球杆速度快，雙臂充分前伸，下杆時的姿勢就象一名鏈球手，把球杆全力揮出。這時他的頭部仍然保持在靠後的位置，下巴正對著右肩，這樣能保證把球杆作力揮出。
力量與技巧
無可否認，在伍茲擊球的過程中，最讓人覺得精彩的是他的無與倫比的力量與技巧。認真看伍茲擊球的動作，你會發現，他的爆發力和擊球的時間掌握得非常好，近于完美，讓人無法想像在這麼短的時間內老虎是如何快速轉動身體的。
從擊球前下杆開始，到擊球後收杆，肩部轉動的距離很大，這一點更讓我們清楚地看到轉動身體的速度有多快。這種速度就是杆頭擊中球的速度。
分利用身上的每一組肌肉來增加擊球的力量，以完美的轉動身體達到平衡的收杆動作，讓人的感覺就是他似乎可以一整天都維持這個動作，而不用動。
拉緊身上的每一處肌肉，所以他上下身的對抗性做的比別人要好，在髖部不轉動時，肩部轉動超過九十度，如果用木杆的話，這種轉動範圍會更大。
打沙地球
成功的要素之一就是腳下的揮杆線很漂亮，並能使用沙坑挖起杆擊出正確的沙地球。
一條線指向目標，另一條線以兩腳的腳趾成一條直線，指向目標線的左邊，站姿是打開的，第三條線則與腳趾線平行，與目標線的交點就是球擺放的位置，而球後面的腳趾平行線是挖起杆擊球後繼續前行的杆頭路徑。
在揮杆路徑方面，記得要揮動球杆向上，而不是環繞自己揮動球杆，通過在上杆過程中，比正常的全揮杆提前扳轉手腕，以實現目標。
可以想像一下目標線與腳趾平行線呈現的V字型。至此，實際上已經距成功不遠了，接下來需要做的就是沿原來的上杆軌跡落杆，擊打球後面的擊打點。
如果姿勢正確的話，你會發現，你在沙地上留下的擊球痕跡與腳趾線是平行的，這是很完美的揮杆路徑，只要杆面打開，球就會自然地直飛向目標方向。
切球
站位離球很近，這種站位會產生一種比較好的揮杆軌跡以及向下的擊球角度。
一般人在切球時最常犯的錯誤是站位元和球的距離太遠，這就象長擊而不象切擊了，這種姿勢切球很容易失去對杆頭的控制，揮杆的幅度也會過大，難以產生向下的擊球角度。
奧拉紮博切球的另一個特點就是他的握把末端指向肚臍，這個姿勢幾乎從來沒有改變過，這其實是一種控制杆頭位置的好方法。
大多數球手會刻意地用手腕動作控制揮杆擊球，球杆握把頭在整個揮杆過程中均處於動態，完全不受控制，所以經常要麼打薄，要麼打厚。
這裡的建議就是球杆的握反頭應該是一直指向你的肚臍的，這樣會讓球杆與身體在整個切球過程中都處於穩定的狀態。
推球
瞄球時下盤會呈現拉緊狀態，他站得很高，雙手自然下垂至肩膀較下的位置，這表明沒有任何拉緊的意思，沒有任何事物會阻礙他推球的感覺。手臂和雙手張力很柔和隨意時，雙腿自然地變成了一個控制擊球的理想操作平臺。
許多人打高爾夫時往往會犯相反的錯誤，他們緊緊握住球杆，肩膀和雙臂拉緊，下盤較低，顯得相當鬆散，不穩固，這樣的推擊準備姿勢幾乎不可能流暢地推球，也無法很好地控球，因為在瞄球時，下盤扎實是非常重要的一點。
可以長推杆把球推入球洞，這是因為他能準確地判斷推球線，有一個比較不錯的方法也可以幫你去這麼做：推杆時眼睛看著球洞，腦袋中想著擊球的距離，擊球時不要盯著自己的手臂，而應該看向球的落位處。
這種訓練需要大量的練習，不少球友因為過分刻意瞄球，以致於難以正確判斷推球的距離，所以你要在不斷的推球練習中試著控制球距。
高爾夫運動的好處
鍛煉身體
高爾夫在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和朋友(Frind)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上和朋友漫步擊球不謀而合。
打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。
另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。
可獨自行動
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。
與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個體會，打高球後都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。
節約了開支
這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛煉了身體，對方也開心。
調節情緒
打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，就是揮杆和推杆的那一刻，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事就更穩重了。
最好的社交活動
你想與人交朋友，請吃飯別人不一定想去，常言道“請吃飯不如請流汗”，但如果是去球場談，就會事半功倍了!
培養了高尚情操
打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等，這些都是高尚品質的體現。
不斷追求，永無止境
打高球很有意思的一點就是有了第一次，就不斷追求笫二，次第三次。當你打到一百杆時，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反復，波浪式前進，不斷追求，不斷進步，永無止境。
鍛煉判斷思考能力
要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀況，不能只依賴教練或球童，因為是你自己在打球，你的大腦如何控制球杆別人是不能代替的，這就要求自己多思考多判斷，不斷掌握不同環境下的打球方法。
廣交朋友
每個人都有許多朋友，但許多朋友又有利益衝突，難以放開，但認識的球友都是真誠的，通過高爾夫認識一些有著相同愛好的、相同追求的朋友，可謂人生中一大幸事。
打高爾夫小技巧
1、擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球杆，一定要確保杆頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮杆去‘挖’球。
2、長草區擊球成功的關鍵是在杆面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮杆速度就能保證杆面盡可能的乾淨。你要做的是用杆面的傾角和揮杆速度的遞減形成的弧形創造出的倒旋把球擊入空中。
3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮杆到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉，這也就意味著球會飛得比平時低且直。
4、如果你在擊到球之前打到了太多的草，球杆的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。儘量試著讓你的杆面保持乾淨，也許你做不到完全沒有草皮沾在杆面上，那就讓它盡可能的少。
5、球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠後則意味著傾角太小。
6、如果你選用較長的球杆，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球杆，球的位置應該在中間。如果你揮杆的方法不是非常正規，那你就需要反復實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球杆經過太多的草叢。
7、因為高爾夫是一種個性化的運動，也就是說一些所謂的標準動作都是相對的，也是因人而異的。如果我們仔細分析 一些高水準的職業選手，可能會驚奇的發現他們的一些動作正是一些高爾夫教科書中所說的錯誤的動作，但他 們使用這些動作打出來的球卻是又直又遠。
8、如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個比較，也會輕而易舉的發現沒有兩個人的揮杆動作是完全一樣的。也許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導致了每個人揮杆的不同，所以說最適合自己的揮杆就是最 好的揮杆。
9、但在另外一方面，每個人不同的揮杆也有很多相同點，就是那些最基本的要素，比如說重心的移動，下杆的軌跡等等，我們以後會慢慢談到。對於握杆來 說，也有三種基本的握杆方法，互鎖式握杆，重疊式握杆，以及棒球式握杆。
10、互鎖式握杆，指的是握杆時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用於那些手指較短的球手。使用這種握杆方 法的著名高爾夫選手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍茲
11、重疊式握杆，就是握杆時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握杆方法的著名高爾夫選手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
12、棒球式握杆，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球杆，然後右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握杆主要適用於缺少力量的女士和老年人，但也有 一些職業球手使用這種方法。
無論你選用哪種握杆，有一點是非常重要的，就是要保證雙手的協調與配合，使其成為一個整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握杆，然後找 到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握杆擊出的球是否正確。
女性打高爾夫好處
高爾夫運動對於女性好處太多了。首先是擴大交際圈，很重要的一點，可以塑造女性的美麗體型;高爾夫還可以讓女性專注於自己，享受陽光、空氣、青山 綠水，讓女性建立起自信和自尊。好處有很多。
1、提高運動積極性
如果你是個超級不愛運動的人，經常被批評能把沙發做出一個坑。體力差，打網球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬於趴在地上的 狀態;
想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。從打高爾夫開始，你會不知不覺發現你的運動積極性提高了，總體感覺就是讓身體 細胞活動起來了。
2、美化身體線條
高爾夫的技巧在於姿勢，背要挺，屁股要翹一點，送球出去的時候重心轉移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。
3、美容
高爾夫球場都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得乾淨。第一天到練習場的時候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這絕對是最好的美容品。
4、結交朋友
很多人在聯繫場成了球友，相約一起下場，甚至出遊。
青少年打高爾夫的好處
1、高爾夫是一項可以從3歲進行到80歲的運動，它不僅培養身體柔韌性和協調性，運動強度小，大大降低了運動損傷的可能性
而且作為一項戶外運動，可以讓孩子充分享受陽光，達到強身健體、健康發育的目的。
2、高爾夫崇尚高尚品德和優雅氣質。選手在任何時候都應該表現出禮貌謙讓的運動精神。
隨時為他人著想，在這樣的環境下有益於培養孩子從小就養成禮貌謙讓的習慣，懂得為他人著想的性格，有助於孩子的健康成長。
3、有人形容高爾夫的18洞就好像人生，峰迴路轉，令人時而欣喜時而憂。獨立面對各種困難，正確的判斷、縝密的思考，從而得出解決方案，並承擔一切後果。
打高爾夫的孩子有著超越年齡的成熟與自信，獨立性和處理問題的能力都比較強。
4、高爾夫是對孩子們最好的磨練，從小教會他們怎麼調節情緒，克服挫折感，培養良好的心理素質，這些都將讓您的孩子獲益終生。
5、高爾夫運動最大的特點是在沒有裁判監督的情形下進行，依靠參與者自覺遵守規則的誠實和信用。
如果孩子們從小就在球場上遵守規則和禮儀，長大後一定會遵守社會規則與準則。高爾夫運動能夠讓孩子們學到更多做人的道理。
6、高爾夫是一項孩子們可以“沉迷”的健康運動。經過調查，一旦孩子們接觸到高爾夫，往往愛不釋手。
再加上家長及教練的正確引導，可讓這項時尚優雅的運動成為孩子一生的“夥伴”，從而摒棄不良愛好。
7、高爾夫是一項講究禮儀和規則的運動，在別人擊球時保持安靜，穿著得體，注意互相禮讓，遵守球場規則等。
從孩子們接觸高爾夫開始，他就在潛移默化地學習這些禮儀和規範，培養高尚情操。另外，高爾夫技術的提高是沒有止境的，這將培養孩子們不斷追求的精神。
8、高爾夫球場還為孩子們提供了一個最好的社交平臺，讓他們在這裡結識與他們一樣追求進步、講究禮儀、遵守規則的朋友。
9、由於高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對於長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。
10、環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。於是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態。
11、打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。
12、瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同於最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練;心臟病專家帕蘭克 (Edward A. Palank)研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。
13、膽固醇屬於體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病 的危險性就會增加。
14、很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閒運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥裡面。
15、然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，於是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有 啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
16、對於處於緊張忙碌的商務人士或者白領階層，需要擁有很好的心態才能應付工作和生活的關係，而且打高爾夫是一項相對於自己的運動，最大的挑戰便來源於自 我的超越。
17、打高爾夫需要對整場球的想像力和規劃力還有協調力，從球場到日常，這種情緒的培養，有助於養成健康的處事方法和態度。我們往往會看到職業在 前9洞打出個小鳥球也沒有什麼情緒上的變化，因為高爾夫需要全場保持謹慎的態度。
打高爾夫的正確姿勢
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。
揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於從大地吸取力量。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感
基本站姿
採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。
因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡;
若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。
若自覺如鳥兒棲枝，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。
決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關係。在揮桿動作裡，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到大旋轉的擊球。
另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比從右肩飛出桿頭。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。
中老年人健身打高爾夫的好處
由於它運動創傷少，因此是一項非常適合中老年人健身活動的運動。
高爾夫運動要求運動的參與者在廣闊的場地上、多樣的地形和多變的天氣條件下，以盡可能少的杆數擊球入洞。
而整個揮杆過程中要保持身體的平衡、揮杆節奏和擊球時的釋放用力(衝擊球)。
做到這三點，你就能打出很好的球。揮杆過程中保持好了身體的平衡就能保證擊球方向正確;良好的揮杆節奏是擊球準確性的保證;
下杆擊球時要以髖關節的啟動為先導;良好的釋放用力是擊球距離的保證，擊球瞬間手腕的翻轉是釋放用力的加速器。對中老年人來說，揮杆的節奏比擊球的釋放用力更重要。
長期從事高爾夫球運動，有利於改善和提高人體的健康水準，改善人的身體形態。
可以突出發展平衡感、節奏感和協調能力，改善心腦血管系統和呼吸系統的功能，改善神經系統的均衡性。
對中老年人來說能夠增加鈣的吸收，預防骨質疏鬆的發生。高爾夫運動在改善人們心理方面也很有幫助。
使人們更加熱愛大自然，培養人與人之間的相互尊重、為他人著想的品質，增進人際交往能力，使人的心態更平和，不斷挑戰自我的精神，對意志的培養具有良好的促進作用。
中老年人打高爾夫時的注意事項
如果氣溫很高，你在打球之前要喝大約1升水，在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說，你需要很多水。
你要戴帽子，帽子可以遮陽，一定要帶可以提供最大保護的寬沿兒帽子。
不能喝有酒精的飲料，不要喝可樂類的飲料。
如果你有心臟病，熱天犯病的可能性更大，要注意。
最不好的時間段是上午10點到下午4點。這段時間太陽最高，溫度也最高，3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時 間。
陰雨天就不要打了，已防雷電的襲擊。
打高爾夫注意事項
1.打球前一天要瞭解打球當天的天氣情況，根據情況做好充分的準備。夏天要做好防暑、降溫、防曬、防雨、補充水分、能量等工作;
中老年人在天氣炎熱時打球最好是在早晨或下午天氣涼爽時進行，同時還要根據自己當天的身體情況量力而行。冬天或春秋天打球時也要根據當天的天氣情況做好防寒保暖的工作，最好在下午進行。
2.無論下場打球或者在練習場打球時充分的準備活動都是必要的。
準備活動要因季節不同而有所調整，夏季天氣炎熱，肌肉比較放鬆，準備活動更容易做開，時間可以較短，主要以徒手的、結合增加高爾夫球感的伸展運動為主。
春秋天或冬天如果天氣較為寒冷，先進行慢跑，再進行拉伸活動;練習主要以增加擊球的球感，提高自信心為主要任務。
3.打球時合適的運動量=本人的最大心率×70%=(220-本人年齡)×70%。
4.很多人忽視了瞄球時的姿勢和方向，但這卻是整個揮杆動作中的重要組成部分。在將杆揮起之前，是否做好擊球準備直接影響到整個揮杆。
目標方向是否對準，站立姿勢是否準確，會影響到揮杆路徑、揮杆過程中身體保持的狀態和位置，以及最後影響到球的飛行。這裡所說的最重要的就是站立姿勢和目標方向。
對準目標方向是基礎之一。許多人存在一個誤解，認為目標方向只是由雙腳決定的。
5.檢查是否正確做到這些的方法
第一，檢查雙腳方向的方法：簡單取姿瞄球，在雙腳腳趾前放一根球杆，然後在球杆後瞄瞄是否指向了指定的目標。
第二，檢查臀部和肩部是否正確指向目標方向，最好使用一面鏡子。
在身體右側放一面鏡子(相對右手打者而言，左手打者相反)，在雙肩和臀部橫放一支球杆，然後看看鏡子中球杆是否指向了目標方向。如果沒有鏡子，你也可以往下瞄瞄這支球杆是否與雙腳前的球杆相平行，如果是，那是對的。
6.對準目標方向十分重要，因為可以以此決定球的飛行方向。
需要指出的是，許多業餘球手因為經常打出右曲或左曲球，因此瞄球時向相應的一邊偏移，雖然這能夠解決眼前的問題，但無疑是一個很不好的習慣，這種權宜之計對球技的提高是毫無用處的。
7.另外一點就是正確的站立姿勢。站立姿勢中最為主要的是背部角度，也就是身體向前傾的角度。
身體向前傾時須超過雙腳腳趾，合適的角度大概為45度，這是一個理想的站立姿勢，因為雙肩可以在整個揮杆過程中有效的轉動。
8.錯誤的站立姿勢會影響揮杆的許多方面，比如站立過直，會造成左手在轉身之前往左後方拉打，致將球拉向左後方，也就是“拉向內側”。
總之站立姿勢不對，將導致揮杆頂點的錯誤位置，影響下揮杆和最終影響球的飛行。
結語：以上就是關於高爾夫的一些相關的知識介紹，大家都有了一定的瞭解了。高爾夫球運動能讓球手更快樂的享受生活，往往會讓我們在處理生活上的瑣事以及對生活的態度會跟常人有著很大的區別。希望以上的內容能夠對大家有所説明。
