二、 老人便秘的原因
三、老年人便秘的護理方法
60歲老人便秘怎麼調理
1、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。 此羹可每日吃1次。
2、紅薯粥
原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。
制法:將紅薯洗淨、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟後加入適量的蜂蜜。 此粥可每日早、晚各吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制法:先將黑芝麻炒熟待用。 再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。
4、紅薯大棗羹
原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。
制法:將紅薯削皮切碎後和大棗一起入鍋,在鍋內加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然後用文火再煮10分鐘即成。 此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有補中益氣的作用,適合產後血虛便秘者食用。
5、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。 此湯可在每日早飯前服用。
6、木耳鵪鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。 再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。
老人便秘的原因
1、衰老導致
隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。 老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。
2、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過於單一。 含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。 特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。 平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會發生便秘。 這樣就需要子女開導老人,保持樂觀積極的精神狀態,注意睡眠時間的調整。
老年人便秘的護理方法
1、積極治療慢性疾病
積極治療， 保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。
2、合理平衡飲食
粗細糧適當搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。
3、戒煙酒
戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。
4、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。
5、排大便
養成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。
6、喝水
每天早晨醒來後喝一杯涼開水,喝完後再躺十分鐘,醫學教`育網搜集整理因為空腹飲水很少被吸收,藉以刺激腸管運動而有助於排便。
7、適當運動
適當地增加體育活動,如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長時間坐著或躺著不活動。
8、水蘇糖調理
水蘇糖潤腸通便主要功能:能有效地促進腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少腐敗物質產生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調等症)。
