1銀耳
如果要說吃什麼樣的食物既廉價又能滋補身體， 那麼小編首先要給大家推薦的食物就是銀耳。
銀耳的營養價值：1富含維生素D
首先， 銀耳的營養價值是非常高的， 在它當中含有特別多的營養成分， 特別是維生素D的含量尤為的多。 維生素D最大的好處就是能夠保證身體中鈣元素的含量， 因此， 對於那些處於成長發育階段的孩子而言， 家長應該多給他們吃點銀耳， 不僅補身體， 而且還能夠防止鈣元素流失， 孩子會發育的比較好。
2富含氨基酸
還有一點就是在銀耳中含有眾多的氨基酸。
3促進肝臟排毒
肝臟是人體的解毒器官， 因此大家在平時的生活中注意對它進行保養， 才能夠讓身體中沒有毒素的存在， 而吃銀耳恰恰就能夠提高肝臟的解毒能力。 對於那些經常抽煙喝酒， 患有肝部疾病的人群， 你們在平時的生活中就需要多吃一點銀耳來保證肝臟的代謝與排毒。
2黑木耳
小編接下來要給大家介紹的一種食物就是黑木耳。 經常吃它對於滋補身體來說， 效果是比較明顯的。
黑木耳的營養價值1富含維生素E
首先， 在黑木耳中含有大量的維生素E。 這種元素對於那些經常吃滋補品的人來說， 一點都不會陌生。 這種元素可以有效的説明大家達到延緩衰老、美白肌膚。 而你要是想要讓身體得到這樣的保養， 那麼在平時的生活中不妨吃點黑木耳。 這可比吃滋補品安全可靠得多。
2補充氣血
如果你屬於氣血不足的人群， 你們就可以通過吃銀耳來給身體補充氣血。 這主要就是因為在木耳中含有非常多的鐵元素。 人體氣血不足、貧血， 最主要就是因為體內缺少鐵元素而造成的， 所以在這樣的情況之下， 你們吃木耳補鐵是最好的選擇。
相信很多人應該都不知道， 木耳中鐵元素的含量要比菠菜中含有的鐵元素量高出好多倍。
3黑芝麻
最後一種要給大家介紹的食物就是黑芝麻， 這種食物滋補身體的功效是非常強的， 這主要就是由以下這些因素造成的。
黑芝麻的營養價值1控制血壓
經常吃黑芝麻可以有效的控制高血壓。 造成高血壓的因素有很多， 而其中最顯著的原因就是體內鈉元素含量過多。 鈉元素過高， 主要就是由於大家在日常不注意控制飲食， 經常吃一些高鹽的食物。 而這些高鹽的食物中含有特別多的鈉元素， 人一旦吃多了， 那麼就容易形成高血壓。 而在黑芝麻中含有特別多的鉀元素， 這種元素有一個特點， 那就是可以把體內含量比較多的鈉元素排出體外，
2烏髮
不知道大家有沒有發現這樣一種問題， 那就是在很多的洗髮水廣告中都會打著這樣一個旗號， 那就還它們所生產的洗髮水中含有黑芝麻成分。 他們之所以這麼宣傳， 主要就是因為黑芝具有烏髮亮發的功效。 而大家經常食用黑芝麻可以有效的幫助頭髮毛囊生成黑色素， 從而減少白髮的生成， 還能夠養護秀髮。
3美膚
最後一點小編要給大家介紹的就是， 黑芝麻是一種不錯的美膚食物， 這主要就是因為在黑芝麻中含有比較多的亞油酸。 而人體中如果這種物質充足， 那麼就會讓人的肌膚變得白嫩有光澤， 同時還能夠減少細紋的產生。
結語：如果你想要滋補身體， 在大自然中就存在著能夠滋補身體的食物， 大家只需要根據自己的實際情況， 然後選擇相對應的滋補食物就可以了。 經這麼吃， 對於身體的保養來說， 可謂是好處多多。
