1.冰淇淋等生冷食物
像冰淇淋、冰棒、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多， 就會影響腸胃功能的正常運轉， 造成食物很難消化， 容易損傷脾胃。 吃的時候雖然美味無窮， 但之後卻會導致食欲下降， 也會刺激脾胃， 形成腹脹、腹痛的惡性循環。
建議：即使你不是乳糖不耐受， 冰淇淋裡面含有大量脂肪， 而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品， 被稱為理想的減肥食品。 但加有奶油或乳酪的土豆泥就要慎重選擇了。
建議：最好自己在家用新鮮的土豆， 蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
3.蔥屬蔬菜
洋蔥、大蒜、韭菜中含有多種營養元素， 它們對健康大有裨益， 比如保護心臟， 但也會導致腸胃不適， 如脹氣、腹部絞痛等。
建議：吃這些食物時採用生熟混合的烹飪方法。
4.巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部。
建議：在巧克力品種的選擇上， 最好是黑巧克力， 它含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，
5.豆類食品
豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖， 被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 嚴重消化性潰瘍病人， 急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不要食用豆製品， 以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
建議：以湯的形式烹飪豆類， 對消化這類食物是有幫助的， 通過補充水分， 有助於消化豆裡面含有的大量纖維， 或者延長烹飪時間。 另外要逐漸把豆類食品增加到飲食中， 這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求， 而不會出現副作用。
6.辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，
建議：對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說， 如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑， 不妨選擇一些微辣的食品， 少吃青、紅辣椒。
