【導讀】緩解僵硬感的瑜伽動作， 練瑜伽可以增強身體的柔韌性， 但是不少人練瑜伽身體太硬怎麼辦， 下面為您介紹緩解僵硬感的瑜伽動作， 看看吧。
緩解僵硬感的瑜伽動作
1、頭俯仰
頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉， 而頭頸用力向後仰， 則效果更好。
2、頭側屈
頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。
緩解僵硬感的瑜伽動作
3、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。
4、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降。 二是兩肩同時向上聳動。 三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
緩解僵硬感的瑜伽動作
5、體側轉
坐著， 上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
6、腿抬伸
坐著， 小腿伸直用力向前抬起， 腳面繃直， 停片刻， 放下， 再抬。 如果可能， 也可臀部離座， 全身儘量伸展， 停止片刻， 還原後再伸。
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